各人身体都有差异，有些人新陈代谢较快，汗腺分泌发达，出汗较多。如身体上无其它不适，则不必担心。建议把情绪调节平和，活动时动作缓慢点，可以减少出汗量。 热天汗多,水随汗排出，排汗又带走盐分，会形成喝水越多，汗出得越多，盐分损失越多的恶性循环。
这种恶性循环会使体内渗透压失衡，出现四肢乏力、心神恍惚，容易造成酸中毒。所以，及时补充失去的水分十分重要，喝水时应该在水中加入一定量的盐和糖，以避免出汗钠盐丢失造成的影响。 天气热要多吃瓜类蔬菜，冬瓜含水量高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
多吃梨，梨性凉、富含多种维生素，可以帮助人体净化器官。多吃绿豆，绿豆性寒凉、有解百毒、退暑火之功。可防治中暑、目赤、喉痛、痱、便秘、尿赤、烦渴等症。多吃豆浆，能清肺、补虚、通便，养颜美肤。多吃黑木耳，可防治缺铁性贫血，又能清除消化道内的粉尘、毛屑等污杂，夏季尤其适合多食。
多吃醋，有杀菌作用，既开胃、助消化，又可防治痢疾、肠炎、食物中毒等多发病。 。
