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吃什么食物对眼睛好?

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吃什么食物对眼睛好?

偶近视,希望大家能给我介绍一些动眼睛好的食物!
让我保持现在的视力,别深下去了!

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  • 2008-06-08 19:42:58
      对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充 。 
      蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益。 
      缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。
      维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
         含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
         丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。   眼睛是人体中结构复杂、异常精密的重要器官。保持眼睛的正常机能及眼睛在正常工作时,需要消耗许多微量元素,这些微量元素如果得不到及时补充,就可斐裳劬Τ鱿指髦忠斐O窒蟆?   摄取适量的维生素A   如果体内缺乏维生素A,不仅使身体的正常发育受到影响,也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。
         食物中的维生素 A,经人体消化吸收后可较长时间存在体内,不会因为含量过多而被排出体外。食物中的维生素A可以抵抗高温,不会因烹调过程中的高温而受到较大损失。但维生素A的抗酸能力却比较弱,容易遭受酸性食物的破坏。因此含维生素 A比较丰富的食物不能与酸性食物同时烹煮,以免维生素A白白损失掉。
         含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。   摄取适量的维生素B1   如果人体内缺乏维生素B1,不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱,出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象,还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱,出现视神经炎等症状,影响视力。
         维生素B1不像维生素A那样能够积存在体内,而是每天都会随着新陈代谢排出体外,因而要保证体内有足够量的维生素B1,必须每天都要进食一定量的含维生素B1的食物。维生素B1很容易溶解于水中,因此在洗涤菠菜类含维生素B1较丰富的蔬菜时,最好不要先将其切碎,烹调时水分也应控制好,以免维生素B1损失过多,相应减少了人体的摄取量,从而造成体内维生素B1的缺乏。
         含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。   摄取适量的维生素B2   人体内如果缺少维生素B2,也会引起消化系统机能减弱,影响人体的正常发育,而且还易诱发各种炎症,如口角炎、口腔炎和各种眼组织发炎。
      不少人在季节转换之际,出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状,就是人体在适应季节转换时,出现暂时性代谢紊乱,使体内缺少了维生素B2的结果。   维生素B2有较强的抗酸性,不怕与酸性食物一起烹调,但抗碱性很弱,易被碱性食物破坏,因而不能让含维生素B2的食物与碱性食物一起烹煮。
      维生素B2也易溶于水,烹调时也要控制好水分,不要让维生素B2损失过多。维生素B2药丸储存时,要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起来,不要被光线直接照射,也不要放在潮湿的地方。   含维生素B2较丰富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类 、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。
         摄取适量的钙   钙在人体发育过程中起着异乎寻常的"坚固"作用,特别是对骨骼、牙齿、眼球结构的发育成长尤其重要。人体中如果缺少钙元素,不但易患软骨病、牙齿发育异常等疾病,还可造成眼球的结构异常,进而使眼内组织发育异常等眼病。食物中的钙极易受酸性实物的影响而变成酸性钙,酸性钙是人体无法吸收的。
      因此在进食钙类食品时,不要再同时进食酸类食品,烹调也要注意不要将两者混在一起烹调。   含钙质较丰富的食品有各种奶制品、各种豆制品、含蛋白质较多的食品及各种鱼制品。   少吃甜食   甜食是指含糖分较高的食品。糖对正常人来说本没有什么害处,但糖在人体中消化吸收时,需要消耗大量的维生素B1。
      如果人体摄取了过多的糖分,很容易造成维生素B1缺乏,可导致眼睛的视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质,钙不足又可使眼球结构异常,出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。所以平常最好少吃糖以及含糖分较高的食品,尤其是正处在成长发育期的儿童和青少年,更不能贪吃甜食。
         平衡体内酸碱度   正常人的体质酸碱度基本上是平衡的,有时稍呈弱碱质。如果酸性食物摄取过多,就会使人体内的碱度下降,酸度相对增加。而酸度相对增加会使眼睛的角膜、睫状肌、巩膜等随之产生轻微的变化,容易增强产生患近视眼的机会。   幼儿及青少年都喜欢吃甜的和酸的食品,但甜的和酸的食品都属于弱酸性食品,长期多食就有可能使幼儿及青少年呈弱酸性体质,这对孩子的正常发育及成长会有一定的不良影响。
      因此,对食物的选择要注意酸碱度平衡,不要喜欢吃的就多吃,不喜欢吃的就少吃或不吃,而要酸性、碱性食物都进食。   碱性食物多为各种豆类和豆制品、绿色蔬菜、萝卜、芝麻及海带等各种海菜食品。   酸性食物多为糖类食品及鱼、肉、奶类食品和水果等。
       鱼肝油、枸杞、猪肝、鱼眼、鱼脑髓、桂圆、大枣、菠菜、菊花等可以充分利用。 。

    龙卷风

    2008-06-08 19:42:58

其他答案

    2008-06-11 17:47:38
  • 我的工作也是整天对着电脑,很多医院的朋友都介绍我拿枸杞的叶跟猪肝一起煮汤吃,我家经常这样吃,真的很不错的

    简单是美1

    2008-06-11 17:47:38

  • 2008-06-11 17:19:48
  • 当然是吃一些动物的眼睛,最好是熊猫的,金丝猴的或鸭嘴兽的
    这些效果好!!!!!!!相信我!!!!!!!
    哈哈哈哈哈哈哈!!!!!!
    

    yjx921...

    2008-06-11 17:19:48

  • 2008-06-11 17:05:19
  •     天天美食网   明目食谱  
    这个网站可以帮助你。已经过瑞星扫描,无病毒。

    爱答爱答

    2008-06-11 17:05:19

  • 2008-06-11 16:56:06
  • 含VA的食物对眼睛好。平时多吃些羊肝,胡萝卜(最好和动物脂肪在一起食用)等含VE多的食物,口服VA也可以的。

    zgg2ll

    2008-06-11 16:56:06

  • 2008-06-11 16:44:48
  • 苦瓜
    功效:清热祛暑,明目解毒 苦瓜中的蛋白质成分及大量维生素 C能 提高机体的免疫功能,使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用;苦瓜汁含有类似奎宁的蛋白成分,能加强巨噬细胞的吞噬能力,临床上对淋巴肉瘤和白血病有效;苦瓜种籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂,可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶,阻止恶性肿瘤生长。并且苦瓜中的苦瓜式和苦味素可以促进饮食,消炎退热,能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质 奎宁,有利尿活血,消炎退热,清心明目的功效。  
    

    幻想天使呢

    2008-06-11 16:44:48

  • 2008-06-11 16:08:22
  • 我常吃豆制品,以及动物内脏,喝绿茶。
    以前我的眼睛总肿,而且分泌物还多。
    看过不少人的建议,后来自己也没谱了。就决定常吃这两种食品。
    豆制品我每天吃,动物内脏(肝)不经常吃,因为有人说这种东西含胆固醇比较高。绿茶一般是每天两杯。我这两杯是指放两次茶叶,每次大多都喝的没滋味了。
    我也不知道这是否对眼睛有帮助,不过我的眼睛确实比以前好用。
    

    果农学者

    2008-06-11 16:08:22

  • 2008-06-11 16:07:35
  • 我觉得吃什么都没用,养成良好用眼习惯才行。。。
    另外,我13岁近视(打游戏打的),16岁以后度数就再也没长过,我现在工作每天也超过10小时对着电脑。所以,我个人来看:
    1、未成年时养成良好用眼习惯;
    2、成年以后晚了,吃什么都没用。

    湖滨滨滨

    2008-06-11 16:07:35

  • 2008-06-11 16:01:39
  •   长时间用眼对眼睛的危害是很大的,比如现在很多人来就诊的时候就说,觉得自己看电视时间长了眼睛就会特别涩、特别干,有时候也有头疼、眼睛疼的状况,看东西也很模糊,长时间操作电脑、玩电子游戏机或看电视后常会有眼睛疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光等问题出现,令办公室一族防不胜防。
       这就是视频终端综合征,它是指由于长期注视电脑或者电脑屏幕,眼瞬目动作减少,泪液不能很好地均匀分布在眼表,导致眼干、眼涩、疲劳,慢性结膜炎等眼部不适症状,这些症状也可能是干眼症的一种。 为了预防这种病症我们可以在饮食方面作出改善: 1。
      多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。 2。多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。
      含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。 3。多吃些含磷脂高的食物,这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。 4。多吃健眼的食物。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
       饮食不能彻底预防电脑终端综合征,要防止这种职业病我们还需要注意以下几方面: 1,保持电脑屏幕跟眼睛的距离50~60厘米; 2,配备专用的电脑椅,调整好座位高度和靠背角度; 3,荧光屏的几何中心最好位于视平面以下,但在15度角以内; 4,最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长,每隔50分钟休息10分钟。
       应特别强调定时休息的重要性,这是预防眼睛疲劳的最有效方法,最好每隔一小时左右站起来走一走,到窗口远望一会儿。不仅对眼睛有好处,对健康也大有益处。还可以滴一些可以使眼部保持润滑的眼药水。对于驾驶、阅读等视力疲劳引起的眼睛不适,也可以用定时休息的办法来调节。
       眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说,素有护眼之必需;之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
       维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
       枸杞子的三种食疗配方: 1。 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2。 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。 3。 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
       决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。 还要学会睡觉 你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。 1。 睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。
       2。充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。 老人干眼症很常见,主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的,藉眨眼活动涂抹在眼球表面,保持眼睛的滋润和光滑。
      泪液除水分外,还含有黏液和脂肪成分,在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调,泪膜容易消失,这也是眼干的原因之一。防治的方法是:注意保护眼睛,避免强光、高温刺激;看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长;禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物;间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品;也中服用中药杞菊地黄丸;如眼干症状较重,可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。
       眼睛干涩疲劳的食疗方 使用电脑、看书、看电视时,您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。
      另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养。
       现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。 所以,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
      现向大家介绍眼干涩食疗验方二则,可供参考。 1、黑豆核桃冲牛奶: 【原料】黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。 【做法】将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。
       【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。
       【做法】将上述原料熬成粥食用。 【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 有益眼睛的食物 保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。
      那么,对眼睛有益的食物有哪些呢? 首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。 其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。
      每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外,多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。
      如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高 蔬菜疗歌 长寿食疗歌 要想健康身体好,蔬菜疗歌要记牢; 生梨饭后化痰好,苹果消食营养高。
       茄子祛风通脉络,黄瓜减肥美容貌; 木耳抗癌荤中素,黄瓜减肥有成效。 十月萝卜小人参,冬瓜消肿利水尿; 紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙。 莴苣通乳利五脏,健脾益胃数山药; 海带含碘消淤结,香菇存酶肿瘤消。 补中益气马铃薯,开胃抗寒红辣椒; 胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒。
       止咳化痰红萝卜,拆散宽胸疏肠道; 大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌症少。 大蒜治疗肠胃炎,芹菜能降血压高; 鱼虾猪蹄补乳汁,猪牛羊肝明目好。 番茄富含维生素,韭菜补胃暖膝腰; 盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰。 亭亭玉立荷莲藕,止血安神解酒妙; 花生降醇亦营养,瓜豆消肿又利尿。
       养血平肝黄花菜,洋葱杀菌是良药; 柑橘消食化痰液,抑制癌菌猕猴桃。 海带含碘治甲亢,常吃菜花癌症少; 蕃茄补血驻容颜,健胃补脾吃红枣。 芋头散结治瘀肿,荸荠利咽热火消; 香蕉含钾解胃火,禽蛋益智营养高。 胡椒驱寒又燥湿,葱姜辣汤治感冒; 萝卜化痰消胀气,芥菜能降血压高。
       心血管病食木耳,银耳强身又补脑; 生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。 香菇益寿抗癌症,蘑菇抑制癌细胞; 白菜利尿排毒素,蘑菇抑制癌细胞。 蔬菜疗疾常食用,强身健体寿命高。 蜂蜜润燥又益寿,葡萄悦色令年少。 诸君若要延年寿,请把食疗歌记牢。
       吃鱼对眼睛有帮助,主要是它能提供维生素A、维生素B1等与眼睛健康有关的营养。所以吃鱼,包括食用饮用富含上述营养的东东,都对眼睛有好处,但是从营养素的作用我们可以看到,它们对已经变形了的晶状体是无能为力的,所以不能治疗近视,而且吃鱼要适量。
      

    127073...

    2008-06-11 16:01:39

  • 2008-06-11 15:42:06
  • 听老人说多吃羊肝对眼睛最好了,你可以试试,当然吃一次两次不会管用,坚持有规律的吃一定会有用的。
    另外一定要保护眼睛,少看电视电脑,多喝绿茶和菊花茶也会起到一定的作用。

    qifuzi...

    2008-06-11 15:42:06

  • 2008-06-11 15:09:26
  • 《本草纲目》上说吃芜菁子主治视力模糊不清。一定要研沫服用。

    紫荆

    2008-06-11 15:09:26

  • 2008-06-11 14:42:39
  • 强烈建议苦瓜、、、菊花茶、、、其实吃什么不好一概而论的,这个说法是润物细无声的过程,要坚持,持之以恒肯定没副作用
    

    花中蝶

    2008-06-11 14:42:39

  • 2008-06-11 14:17:12
  • 反正吃了茄子对眼睛不好,吃鱼比较好吧.我妈妈说的..不知道有没有科学依据哦...建议性答案。o(∩_∩)o...

    综合失忆症~

    2008-06-11 14:17:12

  • 2008-06-10 00:11:35
  • 保持正常的饮食,关键是不要用眼过度,要节制。

    罗亚尔

    2008-06-10 00:11:35

  • 2008-06-08 21:16:34
  • 我觉得吃什么就补是什么,所以我觉得应该吃一些动物的眼睛

    杨虎城

    2008-06-08 21:16:34

  • 2008-06-08 20:23:28
  • 每天都吃几块煮熟鸡肝,因为鸡肝里含有大量的维生素A,是保护视力的最有效的营养,坚持一个月,我本身是医生

    迷人宝贝

    2008-06-08 20:23:28

  • 2008-06-08 19:29:19
  •   含有维生素C的食物对眼睛有益。 
    维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 
    现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则,以供参考。
       1。黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1标,蜂蜜1匙。制法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。 吃法:早晨或早餐后服。或当早餐,另加早点。
       说明:黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力、加强调节功能,改善眼疲劳的症状。 2。枸杞子10克,桑椹子10克,山药10克,红枣10个。
      制法:将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。 吃法:头、二汁相隔3-4小时服。 说明:枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 有益于儿童眼睛的食物 如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
      含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。 长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
      含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。 因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
       丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。 。

    撕皮儿剥壳

    2008-06-08 19:29:19

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