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上课没精神

我是个中学生,要考试了,但这两天上课精神状态都不是太好,偶尔想泛困,怎么也克制不了,晚上睡得也不是特别晚,要怎么办啊?早点吃点什么有利于提神?  谢谢!

好评回答

2008-05-29 22:09:56
此情可待 |2008-05-29 22:09:56 272 154 评论
  根据你的描述,你的思想压力较大,以及夏季湿气和饮食上引起的轻微的脾湿症状!
建议,放松思想,在饮食上要做到营养丰富,清淡可口,油腻辛辣食物不要吃,可以多吃蘑菇和鱼类以及海藻类食物,可以让家长为你炖银耳莲子百合粥引用!
在考试前期,家长一般注重饮食的营养过多,造成油腻食物引起困倦乏力,有睡不醒的感觉,适当的间隙运动一下也是很好的调节方式!
考生一定要少吃以下三类食品:
一是油腻食品,油类物质中含有大量色氨酸,转变成神经递质后,会对大脑产生抑制作用;因此高考前和高考期间,考生尽量不要吃油炸、油煎类食物,饮食应以清淡为主。
   二是碳酸饮料,夏天来了,不少考生喜欢喝可乐等碳酸饮料,但是这些饮料中所含的二氧化碳容易引起消化不良,有的还含有咖啡因等成分,学生家长可在家里准备凉开水、矿泉水、绿豆汤等消暑饮品,来替代这些碳酸饮料。 三是街边摊食 少吃高糖类、高脂肪类容易使人产生倦意的食物,多吃些新鲜蔬菜、水果和豆制品,以补充体内被消耗的能量, 麦片 有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。
  营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合...

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  根据你的描述,你的思想压力较大,以及夏季湿气和饮食上引起的轻微的脾湿症状!
建议,放松思想,在饮食上要做到营养丰富,清淡可口,油腻辛辣食物不要吃,可以多吃蘑菇和鱼类以及海藻类食物,可以让家长为你炖银耳莲子百合粥引用!
在考试前期,家长一般注重饮食的营养过多,造成油腻食物引起困倦乏力,有睡不醒的感觉,适当的间隙运动一下也是很好的调节方式!
考生一定要少吃以下三类食品:
一是油腻食品,油类物质中含有大量色氨酸,转变成神经递质后,会对大脑产生抑制作用;因此高考前和高考期间,考生尽量不要吃油炸、油煎类食物,饮食应以清淡为主。
   二是碳酸饮料,夏天来了,不少考生喜欢喝可乐等碳酸饮料,但是这些饮料中所含的二氧化碳容易引起消化不良,有的还含有咖啡因等成分,学生家长可在家里准备凉开水、矿泉水、绿豆汤等消暑饮品,来替代这些碳酸饮料。 三是街边摊食 少吃高糖类、高脂肪类容易使人产生倦意的食物,多吃些新鲜蔬菜、水果和豆制品,以补充体内被消耗的能量, 麦片 有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。
  营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 还有些食品可提神醒脑 洋白菜——可降低甲状腺的活力。
  考试或者面临重大问题前,只要吃了洋白菜沙拉,马上就会变得平静。 胡萝卜——可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。 菠萝——凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的,需要大量维生素C,菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。 油梨——增强短期记忆的能量来源,因为它富含核酸。
   虾——是营养大脑的美食,它提供帮助注意力集中的脂酸。 草莓——能迅速缓解人的不良情绪。 洋葱——可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧。 核桃或榛子——核桃可以增强神经系统,刺激大脑活动。 无花果——它所含的物质与阿司匹林相仿,可以稀释血液,改善大脑供氧。
  它是记者和其他从事创作人的有益水果。 红椒——它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。 芹菜——可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。 香蕉——含有血清素,吃后会有满足感。 柠檬——因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。
  非常适合学生吃。 苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌,增加胃酸浓度,从而增加食欲。三是苦味食品醒脑提神。
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其他答案(共2个回答)

    2008-05-29 20:47:37
  • 来点实际的,首先这应该是比较正常的吧,也许过了这段时间就不会了,我们读初中那会也有的,还有就是晚上睡觉时间控制下,最晚的话在十点半左右了
    再有就是考试前的一些症状了,不用紧张,放松心态,以平常心去面对就行了,课上犯困可以带点提神的比如风油精之类擦一下,等生物钟过了就行了!
    吃的嘛,不用太刻意,早晨青菜什么的清谈点就OK了!
    沣荏 | 2008-05-29 20:47:37 272 156 评论
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  • 2008-05-29 20:36:38
  • 有可能是大脑缺氧了,去专门的地方吸氧会有所缓解的。早点正常按时吃就可以了,可以的话一天加一杯咖啡对大脑有益,不能贪杯哦,那样对大脑起反作用
    1143879140 | 2008-05-29 20:36:38 260 160 评论
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