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心里催眠有用吗

自我催眠有效吗?


      		

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2008-05-11 12:54:13
邮币收藏ABC |2008-05-11 12:54:13 127 54 评论
  有效 预备、注意开始学习自我催眠的具体操作: 
首先,决定对你的潜意识,你希望强调什么思想,这是你的选择,一旦决定了,明确写下你想要植入的建议,因为你自己所将引导进入的心智状态,将是一种催眠的状态,如果你不事先想好你希望潜意识接受的建议和改变的指令,进入催眠状态后,潜意识不会自己提醒自己的。
  因此,最好在你开始催眠你自己之前,一定要确定你要给自己什么建议,什么样的改变指令,把这些你希望发生的改变建议以正面的方式写下来,你要简洁和直接写这些正面建议,举一个例子来说,你要减肥,你有过度饮食的习惯,若对你自己建议“我不再吃”这就完全错了,因为它反而强化你要吃东西的观念,这是个既成的事实,这个建议应该如“过食是毒药,我爱护并照顾我的身体”,这才是你写给自己用在自我催眠中每一个建议的正面方法。
   建议的正确字眼并不重要,只要以正面和直接方式表达所想要结果的建议观念就够了。 一旦决定了给自己的建议是什么,先写下准备好的建议公式,当你在自我催眠中,就可阅读,你已经准备好了让你进入自我催眠的条件。 用一根燃烧的蜡烛,当你集中注意力的凝视目标,把蜡烛放在一张桌子上,在你将放松你身体...

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  有效 预备、注意开始学习自我催眠的具体操作: 
首先,决定对你的潜意识,你希望强调什么思想,这是你的选择,一旦决定了,明确写下你想要植入的建议,因为你自己所将引导进入的心智状态,将是一种催眠的状态,如果你不事先想好你希望潜意识接受的建议和改变的指令,进入催眠状态后,潜意识不会自己提醒自己的。
  因此,最好在你开始催眠你自己之前,一定要确定你要给自己什么建议,什么样的改变指令,把这些你希望发生的改变建议以正面的方式写下来,你要简洁和直接写这些正面建议,举一个例子来说,你要减肥,你有过度饮食的习惯,若对你自己建议“我不再吃”这就完全错了,因为它反而强化你要吃东西的观念,这是个既成的事实,这个建议应该如“过食是毒药,我爱护并照顾我的身体”,这才是你写给自己用在自我催眠中每一个建议的正面方法。
   建议的正确字眼并不重要,只要以正面和直接方式表达所想要结果的建议观念就够了。 一旦决定了给自己的建议是什么,先写下准备好的建议公式,当你在自我催眠中,就可阅读,你已经准备好了让你进入自我催眠的条件。 用一根燃烧的蜡烛,当你集中注意力的凝视目标,把蜡烛放在一张桌子上,在你将放松你身体的舒服椅子前面,调暗房间,舒服的坐着,你准备好开始自己引导进入催眠,因为自我催眠是很隐私的事情,要确定你在一个独自和不受干扰的房间进行。
   现在,凝视着蜡烛火焰,此时此刻,什么都不要想,只要愉快的放松,让你的心智漂移,容许任何随机思想进入,穿过,出去,象天空中纷飞的雪花一样,不要抗拒,它来了,就会化掉,一片片的来,一片片的化。 接着,透过你的鼻子深深的呼吸,憋着大约十秒钟,然后,很慢慢的透过你的嘴吐气,重复此深沉吸气、吐气,大约十次,你会发现,它使你的心智安定下来。
   在做这些的时候,要保持凝视燃烧的蜡烛,让它占据你注意力的中心,现在,对你自己想:“我头顶的肌肉放松了,在我的头皮,我感觉到一种温暖和愉快的麻刺感觉。”这样去想它,你会感觉到它。 现在,让你想着放松你脸部的肌肉,想着放松所有你脸部肌肉,你甚至让你的嘴稍微打开,因此,从现在开始,你能透过嘴巴和鼻子呼吸。
   从你的脸,让你的思想继续往下,放松你肩膀和胸部的肌肉,当你深深坐在舒服的椅子上,现在,耸起你的肩膀,保持一会儿,然后忽然间放松和掉下来。 现在,沿着你的思想下到你肚子的肌肉,紧紧的绷紧腹部的肌肉,绷一会儿,然后放松,接着,想着你的手臂和手完全的放松,想着它们变成有多么沉重,它们放在你的怀里或在椅臂上,现在,让你的思想继续往下,透过小腿到双脚,想着你的双脚变成有多么沉重的,放在地板上。
   现在,集中思想在你整个身体的放松,全部的身体一起,全部放开!让你整个身体都放松下来。 在这整个逐步放松系列之中,你继续凝视着蜡烛火焰,到此时,你的眼睛已经很累很疲乏了,想着你的眼睛有多么累了,你的眼皮有多么沉重,你有多么想闭上,让眼睛休息,想着有多么犯困,有多么想漂移进入睡觉的领域,想着你感觉非常沉重非常累了,非常想要合眼睡觉。
   在你眼睛闭上之后,接着做,继续想着你有多么困,你感觉非常困,你已经非常非常的困,想你的呼吸有多么深沉,你的呼吸有多么深沉,你的全身感觉有多么放松和愉快啊!就好像你的身体已经不再属于你,已经不存在了,你根本感觉不到它。你的手指尖开始觉得刺痛,你甚至感觉在你手指的小动脉,你越来越放松,好像更深的坐进椅子里,你沉入下去,往下,往下,好像睡着似的感觉,但是你还有知觉,你的意识心智移到一边,你的潜意识浮到表面,准备好和接受你将给自己的建议,你已经进入催眠了。
   继续思考这些改变的正面建议,在你的心智里一再重复,一直到你所有你身体的感觉,好像几乎都停止了,你感觉身体完全轻松,非常想睡觉,非常犯困,你到达一种状态,你进入了催眠睡觉的无表意识干涉的领域,你进入了你个人的恍惚领域,这是你引导自我催眠情况中,潜意识最显露的时候,现在你可以睁开眼睛,往前弯一点点,阅读你写下的建议公式,开始植入你的潜意识,想想在此,你自己非常深沉,愉快和美妙,即使打开眼睛和稍微移动,也不会把你从此状态中带出来,因此,你现在到达了深沉潜意识的时刻,来把你所想要的建议,种进你的心智潜意识状态之中。
   现在,在此连续幻想心智状态,做这个:举起你的手,把手掌放在耳朵上,每个耳一只手,压入,大声对你自己说,大声说出你自己的建议公式。 在此现在的状态下,你的心智不会有意识警觉,因此,不要强迫你自己了解你在重复什么,只要大声读出你以前准备的公式,对自己一再重复,以一种唱歌的方式,几乎好像以一种没有意思的韵律念经似的重复。
   继续这种对你自己大声建议私的念经,你的手压着耳朵,会使建议在你的头内鸣响,在此时此刻,根本不必用智慧,只要重复建议公式,让它在你的头内鸣响,潜意识心智就会得到深刻的印象,它会完全的回应建议,并同样全部接受,继续把这个改变的希望变成在你人生的事实。
   在口头重复这个给你自己,就是你所要的建议,大约十二次,然后,停止,闭上眼睛,放松在椅子里,现在,若你想要的话,就真的去睡觉,工作已经完成了,对你潜意识来说,你自己已经把建议种进所产生的精神状态内了,你的潜意识,现在,会从那里接手往前继续前进,你现在只要放松,去睡觉,其他的什么都不要管,潜意识自会帮你照看一切。
   你怎么知道该过程有效?这很容易,你会发现自发性的开始作你想要做的行为,并自发性的不再作为一些你不想要的行为,为了你最终的好,最终的善。 。
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其他答案(共2个回答)

    2018-10-08 11:14:12
  • 您好,抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、精神因素等。建议要及时到专业医院进行治疗,找出具体原因,对症下药。建议抑郁症患者拓宽自己的情趣范围。不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。最好将日常生活中美好的事记录下来。
    王恒易 | 2018-10-08 11:14:12 9 6 评论
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  • 2008-05-11 07:07:30
  • 当然有效!特别是运用气功方式,会收到奇效的!原理十分简单:自我建立一个奇特的脑际抑制法!让大脑之中强行地实现一种抑制过程!究竟神奇到什么程度,自己试过之后,就见分晓!
    心神融通 | 2008-05-11 07:07:30 116 61 评论
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