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人有心事睡不着

有心事为什么会导致失眠呢

只要心中烦恼,有心事.我都会失眠一整夜,翻来覆去怎么睡都不会睡着.眼看天就亮了,心里好急,但越是这样越睡不着.平时心情好的时候,我都会很贪睡.我好讨厌自己这个坏习惯.我要怎么去克服这个坏习惯,改掉它,为什么我就不能像别人一样不管遇到什么事都能睡着.

好评回答

2008-04-30 21:26:54
沉默的兔子1 |2008-04-30 21:26:54 1146 646 评论
  良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的时间延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。
  主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难以再次入睡,清晨过早醒来。重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 失眠的原因 失眠可以由各种不同的原因引起。可分为: (1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。
  改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 (2)生理因素:高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。 (3)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。
  为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。 (4)躯体疾病:各种疼痛性疾病,使人痛苦的...

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  良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的时间延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。
  主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难以再次入睡,清晨过早醒来。重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 失眠的原因 失眠可以由各种不同的原因引起。可分为: (1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。
  改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 (2)生理因素:高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。 (3)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。
  为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。 (4)躯体疾病:各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
   (5)精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。 (6)药物:最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。 (7)睡眠伴随症:如梦魇、夜惊症。
   (8)原发性睡眠障碍:如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。 (9)假性失眠:假性失眠又称为睡眠状态误认,即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。 失眠的类型 1、短暂性失眠(不超过一周) 大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。
   这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 2、短期性失眠(一周至一个月) 严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀,亲朋好友的过世,严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。
  这种失眠与压力有明显的相关性。 冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。 3、慢性失眠(超过一个月) 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现,许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。
  可能造成慢性失眠的原因如下: (1)躯体方面的疾病会导至失眠;(据研究许多慢性病皆和失眠有关) (2)神疾患或情绪障碍而导致失眠; (3)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠; (4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠; (5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠; (6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠; (7)原发性失眠。
  不明原因造成失眠。 。
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其他答案(共4个回答)

    2018-11-30 13:36:34
  • 睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。定期动动,运动可帮助自然地进入睡眠,但不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,并使你保持清醒。
    排隊等买幸福 | 2018-11-30 13:36:34 212 108 评论
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  • 2008-05-12 15:55:17
  • 你要不用用我现在淘宝买的·睡美人香熏组合!,中药成分的我自我感觉很好。昨天晚上终于睡着了 
    价格也不贵,是个枕头和胶囊
    清新自然风 | 2008-05-12 15:55:17 1131 652 评论
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  • 2008-05-04 14:43:19
  • 睡前半个小时喝杯牛奶,泡个热水澡都有助于睡眠
    吃安眠药也可以( 不推荐),有依赖性与成瘾性,对身体健康不利
    睡美人香蕈组合(推荐)中药成分,没有副作用,我一直在用着它,感觉很好
    你可以在白度搜索“香睡网”就能够找到地址及介绍
    shuijingbaobao77 | 2008-05-04 14:43:19 1130 651 评论
    0/300
  • 2008-04-30 21:15:43
  • 迷走神经处于兴奋和不抑制状态,就会没有了节律的睡意!
    善空道长 | 2008-04-30 21:15:43 1111 654 评论
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