爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
医疗健康
精神心理科

怎样治疗失眠


      		

好评回答

2008-03-12 18:10:38
紫咪 |2008-03-12 18:10:38 30 2 评论
第一不要着急,要知道 失眠本身并不能给你带来多大伤害,而随之而来的焦虑对你伤害更大。我的方法是打开电视拣无聊的电视看看。或者是看看书,脑子里不乱了就睡着了。不过看的东西最好美好一些,它有可能进入你的梦境哦
0/300

其他答案(共3个回答)

    2008-03-19 15:03:01
  • 我以前也是经常的失眠,后来我在网络上买了一款产品,叫睡美人香熏组合,效果很不错的,你可以尝试一下
    黄小米爱天 | 2008-03-19 15:03:01 31 7 评论
    0/300
  • 2008-03-13 09:44:41
  • 目前所采用的心理治疗有以下几种:(1)谈心治疗及暗示治疗法;(2)向精神性药物疗法:广义地说,也称药理心理学,就是研究药物作用和人的心理活动之间关系的一门科学;(3)精神分析疗法,主要有:洞察患者,并对其适应方式和性格上的偏离进行修正……
    hnxieheyy | 2008-03-13 09:44:41 29 7 评论
    0/300
  • 2008-03-12 18:14:21
  •   失眠 
    睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 
    (1)平常而自然的心态。
      出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些...

    查看全部>>

      失眠 
    睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 
    (1)平常而自然的心态。
      出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。
      原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
      此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。
      弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
       (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
      但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
       (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
      睡得好,起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!! 减少夜尿食疗方 南方健康网 日期:2003-12-16 冬季,气候偏寒,人体皮肤血管呈收缩状态,体内的水分主要靠排尿调节。所以,人们在冷天的尿都比较多。
      中老年人由于膀胱弹性降低,贮尿量有限,在冷天的解尿次数会明显增多,给生活带来不便,甚至会因多次起床而着凉生病,影响身体健康,根据前人的经验,以下食物疗法对减少夜尿频有成效,请试试: △ 用猪肝、黑大豆适量,混合糯米煮熟透,于晚餐食。 △ 核桃煨熟,每晚睡前吃4-8枚。
       △ 将香菇、红枣,冰糖各40克、与鸡蛋2枚蒸熟,每天早、晚各吃1次,连吃7天。 △取狗肉1000克、肉桂20克,共放入陶器内炖至狗肉熟,取狗肉用铁锅放素油炒,配以佐料细盐,再将原汤和肉桂一起倒锅内煮开后食用,连吃3天。 △取猪膀胱1个洗净,将补骨脂5克,五味子4克,熟肉蔻5克,山茱萸5克,益智仁5克,共装入其内,扎紧口,加水1500毫升,煮沸1小时左右,去汤,切猪膀胱吃完。
      
       △取鸡肠一副洗净,益智仁20克,共煲汤饮,宜晚上饮;或鸡肠与泽泻4克同熬,煮熟后吃鸡肠。 △ 取免肉1000克,沌汤汁食用,3天后可见效。 △ 糯米120克蒸熟,拌入冰糖30克,再以文火蒸5分钟,连吃一周。 (陈继英) 还有7个: 。
    1133487864 | 2008-03-12 18:14:21 47 5 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 精神心理科相关知识

医疗健康
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部