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我才21岁啊做20几个就会感觉到腹部肌肉像抽筋一样疼.到底什么原因啊? 以后我要怎样克服?
要循序渐进,不要一口气就想吃成胖子,慢慢做,等适应了在加快频率加大幅度
首先不是什么病,也不是什么需要克服的不良症状,担心是多余的。 这主要是缺乏锻炼引起的。具体的说,应该是缺少腹肌的锻炼。常运动的人都会有这样的经验。只要一段实践没有运动,哪怕你原来体质多么好,再练某部分时,都会有肌肉酸痛或酸胀感。仰卧起坐练的是腹肌,所以有酸胀感,这时正常的。其原因是肌肉收缩活动产生了较多的乳酸,无法及时排走,积累在肌肉,引起酸胀感。对于常练的人来说,他很容易适应,也明白是怎么回事...
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首先不是什么病,也不是什么需要克服的不良症状,担心是多余的。 这主要是缺乏锻炼引起的。具体的说,应该是缺少腹肌的锻炼。常运动的人都会有这样的经验。只要一段实践没有运动,哪怕你原来体质多么好,再练某部分时,都会有肌肉酸痛或酸胀感。仰卧起坐练的是腹肌,所以有酸胀感,这时正常的。其原因是肌肉收缩活动产生了较多的乳酸,无法及时排走,积累在肌肉,引起酸胀感。对于常练的人来说,他很容易适应,也明白是怎么回事。对于你们不常练习的人,可能会不适应,这是正常的。 出现酸胀无需停止训练。第二天可以照常练。要控制活动量就可以了。经常练,现象就会消失。