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中午午睡长会头痛怎么办

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中午午睡长会头痛怎么办


        

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    2008-02-24 21:43:08
  •   你好!
    午睡对大多数人来说是有益的,哪怕一次30分钟的小憩,都可能为你消除疲乏。然而,有部分人却是例外。德国精神病学家舒莱通过大量的研究认为,至少有以下几种人不适宜午睡: 
    年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人;2。血压过低的人;3。
      血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量少,上述几种人,在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱,这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象,使人感到难受和不舒服。
      尤其是午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞血管关闭时间过长,使脑的血流量更加减少,午睡后其症状会更加明显,甚至会加重病情。 所以,上述病人最好不睡午觉。上午注意工作不要过度疲劳,晚上保证睡眠质量,就可减少身体疲劳等不适症。 健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1。
      5小时,完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。 不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。
       中午吃饭后,有午睡的习惯,是好是坏? 其实,这是一种习惯的问题,如果经常中午不睡的人,将可发现到,并不会减损精神和体力,而一个有午睡习惯的人,才会感觉午睡的必要性。因此,正常需要午睡(或可称做午休)的时间,最好不要超过三十分钟,过长的午睡,反而会减损精神,伤害身体,有的人甚至有午睡后的头痛、头晕症,都是因午睡过长造成的。
       。

    大海

    2008-02-24 21:43:08

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