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一紧张就干呕

我有一个怪病,我一到紧张的时候就干呕,主要有聚会会餐时,还没吃就先呕吐,不敢和人坐在一起吃(尤其女的,领导)从怕别人说你有病!很难堪!。就是吃不下去,回家后还很饿。但在家里却一切正常。只有自己安心吃饭时才没有不良反应。比如:毕业答辩前2-3 分钟,应聘面试前,同学聚会,公共场合

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我有一个怪病,我一到紧张的时候就干呕,主要有聚会会餐时,还没吃就先呕吐,不敢和人坐在一起吃(尤其女的,领导)从怕别人说你有病!很难堪!。就是吃不下去,回家后还很饿。但在家里却一切正常。只有自己安心吃饭时才没有不良反应。比如:毕业答辩前2-3 分钟,应聘面试前,同学聚会,公共场合唱歌和喜欢的女孩见面,都会紧张呕吐,心脏剧烈跳动。没法控制,呕吐都会随着事件的发生而停,就好像进入状态了,心神才能稳定。  
感觉自己和废人差不多,关键时刻掉链子! 求助!

好评回答

2008-01-30 10:01:44
心理疏导 |2008-01-30 10:01:44 2757 1417 评论
  您好!您“一到紧张的时候就干呕”的形成,首先与你的性格有关,你的性格可能具有敏感、固执、主观任性、急躁、好强、自制力差,或胆小怕事、优柔寡断、犹豫不决、谨小慎微、自卑、墨守成规、刻板等特点。其次,我们知道每一种强迫行为的背后,都蕴含着内心的焦虑和矛盾冲突。
  这种内心的焦虑和矛盾冲突究竟是什么呢?很可能是对人际交往缺乏自信,在与他人交往的时候就特别注意他人对我们的评价,注意自己在别人面前的表现,害怕别人对我们作负面的评价或议论,所以我们的心情常常处于一种紧张感。这种紧张感会反射性地引起人体交感神经兴奋,促使去甲肾上腺素等物质分泌增加,从而使产生了“干呕”的症状。
   要改变症状,首先就需要他们进行一些自身性格和生活上的调节: 第一、认知调整。“一到紧张的时候就干呕”本质上是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果。既然是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果,那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好,这样就会消除顾虑,使恐惧降低、紧张得以缓解。
   第二、换个角度去思考“一到紧张的时候就干呕”只是一种表面的现象,真正起作用的是他们不良个性和思维方式。正如我们前面所说的他们的性格很可能具有敏...

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  您好!您“一到紧张的时候就干呕”的形成,首先与你的性格有关,你的性格可能具有敏感、固执、主观任性、急躁、好强、自制力差,或胆小怕事、优柔寡断、犹豫不决、谨小慎微、自卑、墨守成规、刻板等特点。其次,我们知道每一种强迫行为的背后,都蕴含着内心的焦虑和矛盾冲突。
  这种内心的焦虑和矛盾冲突究竟是什么呢?很可能是对人际交往缺乏自信,在与他人交往的时候就特别注意他人对我们的评价,注意自己在别人面前的表现,害怕别人对我们作负面的评价或议论,所以我们的心情常常处于一种紧张感。这种紧张感会反射性地引起人体交感神经兴奋,促使去甲肾上腺素等物质分泌增加,从而使产生了“干呕”的症状。
   要改变症状,首先就需要他们进行一些自身性格和生活上的调节: 第一、认知调整。“一到紧张的时候就干呕”本质上是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果。既然是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果,那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好,这样就会消除顾虑,使恐惧降低、紧张得以缓解。
   第二、换个角度去思考“一到紧张的时候就干呕”只是一种表面的现象,真正起作用的是他们不良个性和思维方式。正如我们前面所说的他们的性格很可能具有敏感、谨小慎微、胆小怕事、墨守成规、刻板、总想完美而难以容忍小的过失的特点。这种性格的人,一旦在生活中有小的过失或心理波动(不好的感觉)就会引起联想,以至无力抵抗这种感觉。
  所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点,使自己向健康的方向发展:①强调正面观点,减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功,但别让成为自己最坏的敌人。③做完美型的人。若不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。
  ④世事难以尽善尽美,放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。 第三,刨根究底,转变认知。如果了解自己“一到紧张的时候就干呕”的成因,就有必要意识到造成“一到紧张的时候就干呕”的真正原因,促使自己发现并改变对“一到紧张的时候就干呕”这一事件的错误认知,缓解情绪,达到逐渐消除症状的目的。
   第四,进行自信心方面的训练。前面我说了对自己缺乏自信,具有自卑感。针对这种情况我们要有意识的进行自信心方面的训练——①盘点一下自己的优点,哪怕是很小的优点也不放过;②做自己最拿手且最感兴趣的事,并力争取得成功;③做举手之劳就可成功的事,特别是助人方面的;④尊重、欣赏和赞美他人等等,通过自我激励、自我认可,以及他人的激励和认可来获得自信心。
  ⑤要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示,常能起到缓和紧张情绪,减轻心理负担的作用;在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。⑥凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。
  通过以上方方面面的锻炼,一方面可以让您更加自信,另一方面随着自信心的增加您的问题也就随之消失了。 第五,变换角度来看自己。过去您很可能常看自己的短处,用自己的短处来比别人的长处,所以在与他人交往的时候容易引起紧张焦虑而“干呕”;从现在开始您要经常看自己的长处和优势,以自己的长处去比别人的短处,这样当您和别人交往的时候紧张焦虑的心绪也就随之消失了,当然您“干呕”的症状也就不会出现了。
   第六,俗话说“人无完人,金无足赤”,也就是说人人都有缺点、人人都可能遭遇失败乃至他人的嗤笑,这在人世间是非常平常的一件事,只要我们正确看待,并把它看作是完善和提高自己的动力,做到“有则改之,无则加勉”,那么我们就会越来越好。 第七,平时多结交朋友,多参加些社交活动,多与他人交流和交往,只要您与他人交流和交往时不去刻意在意“干呕”,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“干呕就干呕吧,没什么大不了的!” 也就是要以平常心来对待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该说什么就说什么,该怎么做就怎么做,坚持把自己该做的事和能做的事做好。
  慢慢地您的心绪就会放松,久而久之,当您真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,您在他人面前“干呕”的现象也就不会再光顾您了。 第八,您也可以通过系统脱敏法来帮助自己克服“干呕”的毛病。具体方法如下: 先坐在一个舒服的座位上,有规律地做深呼吸(吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”;呼气默念四个千分之一。
  ),让全身放松,当身体进入完全松弛状态后,想象与家人聚会会餐(情景想象得越逼真、越鲜明越好),如果你觉得“干呕”,就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来,当完全松弛后,重新想象刚才失败的情景。若“干呕”再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至与家人聚会会餐的情景不会再使你“干呕”为止。
  然后再想象与熟人聚会会餐(情景想象得越逼真、越鲜明越好),用上面同样的方式和方法放松,直到与熟人聚会会餐的情景不会再使你“干呕”为止。接下来再想象与比较重要的人聚会会餐(情景想象得越逼真、越鲜明越好),同样用上面的方式和方法放松,直到与比较重要的人聚会会餐的情景不会再使你“干呕”为止。
  运用以上的方式和方法您就可以彻底矫正自己在人际交往中的“干呕”的心理和行为。 以上仅是本人的一些分析及其建议,相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益,您的朋友杨永龙期望您早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中! 。
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其他答案(共5个回答)

    2019-03-08 11:46:47
  • 干呕症状如可能是身体原因和心理原因共同造成的。后期的严重恶心干呕是基于躯体不适的神经性心理问题。建议您先到医院检查是否患有躯体性的疾病。如果胃肠方面消化系统的疾病,按照医生的指导进行治疗即可。同时您的恶心呕吐反应,造成了您精神的过度紧张。害怕在社会生活中出丑影响自己的形象,从而生成了条件反射。建议您不要过于紧张,控制自己不去想那些坏的事情,对自己自己进行积极的暗示,比如“我会成功的”“我可以控制住...

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    干呕症状如可能是身体原因和心理原因共同造成的。后期的严重恶心干呕是基于躯体不适的神经性心理问题。建议您先到医院检查是否患有躯体性的疾病。如果胃肠方面消化系统的疾病,按照医生的指导进行治疗即可。同时您的恶心呕吐反应,造成了您精神的过度紧张。害怕在社会生活中出丑影响自己的形象,从而生成了条件反射。建议您不要过于紧张,控制自己不去想那些坏的事情,对自己自己进行积极的暗示,比如“我会成功的”“我可以控制住自己”。
    杨推荐 | 2019-03-08 11:46:47 0 0 评论
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  • 2008-02-03 21:31:58
  • 一紧张就干呕,想想你以前紧张的时候是不是因为呕吐而逃避了某个不愉快的情境,这一条件反射建立后就会发生这种现象.建议你放松一点,
    胡杨 | 2008-02-03 21:31:58 2742 1422 评论
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  • 2008-02-01 13:45:31
  • 首先,建议你就医检查一下是否存在咽炎等器质性的问题,如果有,应该及时治疗。另外,重要的是调节心理状态,你过分注意他人对自己的看法,所以,日益形成了一种压力,这种压力无形的影响了你自己的心理状态,导致出现身体的不良反应,慢慢的就变成一种强迫性的心理行为。
    建议你平时不用过分注意他人对自己的看法,只要你在生活中足够努力就好,不要太在意别人的眼光,那只会增加你的心理负担。另外,给自己勇气去慢慢的尝试和...

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    首先,建议你就医检查一下是否存在咽炎等器质性的问题,如果有,应该及时治疗。另外,重要的是调节心理状态,你过分注意他人对自己的看法,所以,日益形成了一种压力,这种压力无形的影响了你自己的心理状态,导致出现身体的不良反应,慢慢的就变成一种强迫性的心理行为。
    建议你平时不用过分注意他人对自己的看法,只要你在生活中足够努力就好,不要太在意别人的眼光,那只会增加你的心理负担。另外,给自己勇气去慢慢的尝试和他人相处交流,最初可以用强制性的行为要求自己,然后可以在思想上“游离”与你交流相处的人,比如想想其它事或者是在紧张的时候从心理默默数数字,不要把注意力放到让自己紧张的事物上,然后用思想干扰方法来缓解症状,慢慢的鼓励自己去适应外在环境的影响。如果自身调节不能改变症状,建议做专业的心理治疗。
    祝:健康快乐!
    1077482894 | 2008-02-01 13:45:31 2758 1419 评论
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  • 2008-02-01 10:17:28
  •       您应该是内向性格的人吧?平时社交不多,特别是与女性交往过少。干什么事情之前总是先想到结果会怎样,然后浮想联翩,或者大脑一片空白,无法静下心去做应该做的事情,久而久之,长期处于紧张状态反射性地引起人体交感神经兴奋,促使去甲肾上腺素等物质分泌增加,从而使产生了“干呕”的症状。
      其实这并没什么大不了的,我在刚上高三时也体会到,每次月考都上吐...

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          您应该是内向性格的人吧?平时社交不多,特别是与女性交往过少。干什么事情之前总是先想到结果会怎样,然后浮想联翩,或者大脑一片空白,无法静下心去做应该做的事情,久而久之,长期处于紧张状态反射性地引起人体交感神经兴奋,促使去甲肾上腺素等物质分泌增加,从而使产生了“干呕”的症状。
      其实这并没什么大不了的,我在刚上高三时也体会到,每次月考都上吐下泻,发烧。。。。。。 首先,您应该学会放松,在紧张时做做深呼吸,尽量让自己急躁的情绪得到缓解。 再次,做事情前给自己一个良好的心理暗示,要相信自己一定能克服这个毛病,这个很重要,您会"干呕"是您做了相反的心理暗示,从此您就想没什么大不了的,紧张的情绪是每个人都会有的,只不过锻炼的不够,所以身体反映比别人强烈,明显而已,幻想一下自己这次也会平静的从容的干好所做的事。
       再次,多加锻炼,目前不要用自己和别人比,目标定低一些,再自己原有的基础上为自己一次次小的进步会让您不断增强自信心的,久而久之,就会失去一切不良反映的。 另外,要多交些朋友。 还有,平时多吃些红枣,莲子等 这些,是曾经我去看心理医生,医生给我的建议,效果挺好的,祝您早日摆脱困境。
      
    ******* | 2008-02-01 10:17:28 2757 1419 评论
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  • 2008-01-29 22:30:54
  • 越紧张就越想呕,一想呕就越紧张,恶性循环。以后每次一到这些情况就怕自己呕,越怕呕结果就越呕。在心理学上,这是强迫症的表现。去看心理医生吧,再借助点药物治疗。对于强迫症,不要去阻止,越阻止越严重,应该放任。首先你应该想到中国有你这样情况的不只你一个,怎么也有几百万,呕就呕,有啥的啊。每次做什么之前,不要怕呕,你就想我肯定是要呕的,但是我呕完了该干啥还干啥,你把这种情况看成是例行的情况就对了。这样想你...

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    越紧张就越想呕,一想呕就越紧张,恶性循环。以后每次一到这些情况就怕自己呕,越怕呕结果就越呕。在心理学上,这是强迫症的表现。去看心理医生吧,再借助点药物治疗。对于强迫症,不要去阻止,越阻止越严重,应该放任。首先你应该想到中国有你这样情况的不只你一个,怎么也有几百万,呕就呕,有啥的啊。每次做什么之前,不要怕呕,你就想我肯定是要呕的,但是我呕完了该干啥还干啥,你把这种情况看成是例行的情况就对了。这样想你的病才会好,强迫症是相反的,越阻止某种行为身体就越从事某种行为,你只有放任这种行为,才能把病治好。如果实在不行就去看心理医。
    jackson35296 | 2008-01-29 22:30:54 2756 1419 评论
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