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踢毽子运动之前需要哪些拉伸运动?

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踢毽子运动之前需要哪些拉伸运动?

踢毽子运动之前需要哪些拉伸运动?

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    2017-08-29 19:53:46
  • 踢毽球前最好做一些拉伸:(1)放松,屈膝,双脚合十。拉伸腹股沟,保持该姿势30秒钟,让重力产生拉伸作用。(2)朝顺时针和逆时针方向全面转动脚踝,在转动过程中,手稍稍提供阻力。这样的转动有助于轻柔地灵活脚踝钿带的不适。每个方向重复10-20次。两只脚的脚踝都做这个动作。

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