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2008-01-07 21:48:46
蓝天雄鹰 |2008-01-07 21:48:46 83 24 评论
    有条件的话,最好是睡前散步,使脚底发热。若没有时间散步,就在睡前用热水烫脚或用手掌心搓脚底。我是晚晚散步,睡前用手搓脚底的,搓到发热为止。入睡前不要想任何事情,想事情的时间应放在起床后。同时必需在晚上10点30分前上床睡觉,因为受生物节律的影响,人类入睡最佳时间是晚上9点30分至10点30分之间。我已步入老年了,我就是按上面的方法做。可以一觉睡到第二天早上5 点。
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