爱问 爱问共享资料 爱问分类

什么食物能促进睡眠?

首页 如何早点入睡

全部答案

    2018-12-08 17:23:44
  • 这个苹果香蕉面包和小米都有改善睡眠的功效严重的可以口服;谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理。

    黄子鸿

    2018-12-08 17:23:44

  • 2018-10-16 10:18:37
  • 你好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠.睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚,龙眼,大枣,莲子,核桃,蜂蜜,苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大

    消逝中隐藏著...

    2018-10-16 10:18:37

  • 2007-12-15 11:05:38
  • 一般来说应该是喝热牛奶,但是不同人体质不同,我自己就很奇怪,只要一喝咖啡就会想睡觉,我问过身边的人,有些人也会这样。还有一种方法,就是全身放松,睡前做一下瑜伽,比较容易睡着。

    dada

    2007-12-15 11:05:38

  • 2007-12-15 09:37:06
  • 睡前一杯牛奶

    122587...

    2007-12-15 09:37:06

  • 2007-12-15 09:30:51
  • 临睡前用温水泡脚,按麻涌泉穴,喝杯牛奶,或者是用桂圆加梗米熬粥。

    苍狼

    2007-12-15 09:30:51

  • 2007-12-15 09:24:41
  • 睡觉之前半个小时左右喝一杯牛奶会有助于睡眠,或者红酒也可以的

    nancyd...

    2007-12-15 09:24:41

  • 2007-12-15 04:50:49
  • 适量的运动,最好是瑜伽。然后洗热水澡,出来后喝牛奶 热得 加糖 的低脂牛奶,30分钟后就会比较嗜睡了呢。

    GD213

    2007-12-15 04:50:49

  • 2007-12-15 03:04:45
  • ?崤D蹋?峥煽?熏衣草茶
    要不然可??讀法律科課本

    piggy

    2007-12-15 03:04:45

  • 2007-12-15 02:47:21
  • 喝牛奶

    123456...

    2007-12-15 02:47:21

  • 2007-12-15 00:43:44
  • 睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠.

    猫猫

    2007-12-15 00:43:44

  • 2007-12-15 00:36:30
  • 熏衣草是最有效果的..
    但是你要用上一个星期.以后几乎都能睡觉..
    买一瓶好一点的纯熏衣草精油..
    买一个加热的灯...
    然后加上纯净水.倒入几滴精油..你的整个房间都会有这香气...
    第三天你就会感觉睡眠会开始改善的了..
    而且熏衣草能杀死空气中的细菌.净化空气,预防细菌在你的房子滋生.
    

    缺陷美

    2007-12-15 00:36:30

  • 2007-12-15 00:31:55
  • 喝半斤白酒.

    yechua...

    2007-12-15 00:31:55

  • 2007-12-15 00:26:50
  • 不用这么麻烦了,去超市买瓶红酒或者葡萄酒 喝上两杯 保证睡得着

    sndnqe...

    2007-12-15 00:26:50

  • 2007-12-14 23:13:05
  • 香蕉有安神的作用,睡前一只.

    心在流浪

    2007-12-14 23:13:05

  • 2007-12-14 23:08:21
  • 睡前喝点牛奶,很有用!!!也很简单..

    王维

    2007-12-14 23:08:21

  • 2007-12-14 22:55:49
  • 不用吃什么,只要睡前把一些水果切开放在床头就可以了,真的,不防试试,水果睡眠法

    寂寞的秋天

    2007-12-14 22:55:49

  • 2007-12-14 22:47:43
  • 喝袋奶或者喝一瓶啤酒

    溜溜

    2007-12-14 22:47:43

  • 2007-12-14 22:17:58
  • 很简单,背法律条文,保证你十分钟内睡着

    天驱

    2007-12-14 22:17:58

  • 2007-12-14 22:11:46
  • 可以试试睡前喝牛奶。

    huangs...

    2007-12-14 22:11:46

  • 2007-12-14 22:10:48
  • 1、睡前喝杯加蜂蜜的牛奶。
    2、别太早睡,如果睡不着可以找本英语语法或英语单词看。
    3、可以买那种薰衣草成分的香包,有助睡眠。
    

    yunfan...

    2007-12-14 22:10:48

  • 2007-12-14 21:43:35
  • 枕边放一个苹果

    pingzi...

    2007-12-14 21:43:35

  • 2007-12-14 21:29:36
  • 牛奶不错呀,小米粥也确实可以哦

    crysta...

    2007-12-14 21:29:36

  • 2007-12-14 21:22:15
  • 喝些糖水或牛奶,可以抑制神经中枢不过于兴奋,另外,躺下后不要胡思乱想,不要看剧情过于激烈的电视剧.如恐怖片.练过瑜伽吗?试试幂想.静坐,这些会让你很快入眠的,而且不会做梦

    UC

    2007-12-14 21:22:15

  • 2007-12-14 21:12:23
  • 小米粥的作用很好,而且经济实惠,不必担心有牛奶的胆固醇。

    疯晕仁物

    2007-12-14 21:12:23

  • 2007-12-14 21:04:49
  • 我只知道牛奶,因为我睡前都要喝的~~

    118520...

    2007-12-14 21:04:49

  • 2007-12-14 20:40:00
  • 牛奶,酸枣仁

    话筒

    2007-12-14 20:40:00

  • 2007-12-14 20:27:58
  •                   我也不知道 

    hongri...

    2007-12-14 20:27:58

  • 2007-12-14 20:06:25
  • 睡觉之前喝一杯温牛奶

    缘来如此

    2007-12-14 20:06:25

  • 2007-12-14 20:05:32
  • 跟我去工地上干一天保证9点前睡着.

    sageki...

    2007-12-14 20:05:32

  • 2007-12-14 19:14:25
  • 睡前洗个温水澡,喝杯牛奶可以帮助睡眠,又或者读份报纸也能助你入眠。。最重要是睡前不要思考太多,不然脑神经不能休息

    爱如潮水

    2007-12-14 19:14:25

  • 2007-12-14 18:45:18
  • 喝杯热牛奶,根据个人口味可以添加点蜂蜜有助于睡眠!

    梦开始的地方

    2007-12-14 18:45:18

  • 2007-12-14 18:44:09
  • 牛奶好啊
    

    emanzh...

    2007-12-14 18:44:09

  • 2007-12-14 18:24:47
  • 小米粥!~~~

    叮当猫su

    2007-12-14 18:24:47

  • 2007-12-14 18:11:38
  • 睡前喝杯温热的牛奶吧,最好加些蜂蜜。

    账号被盗郁闷

    2007-12-14 18:11:38

  • 2007-12-14 18:01:38
  • 在睡前一小时左右,喝袋牛奶就行

    ps2win...

    2007-12-14 18:01:38

  • 2007-12-14 17:40:26
  • 这问题要早点解决

    yxbyin...

    2007-12-14 17:40:26

  • 2007-12-14 17:02:54
  • 睡觉前喝杯牛奶,或者是红酒都与利于睡眠,而且这两样对身体都有好处,最主要他们还是美容的,对男人和女人都很好

    可儿

    2007-12-14 17:02:54

  • 2007-12-14 16:27:06
  • 数数字也行。
    从1开始数,数到100,差不多就睡着了。

    winxps...

    2007-12-14 16:27:06

  • 2007-12-14 16:10:33
  • 据说睡前40分钟喝包牛奶,有助于睡眠,呵呵。

    aq++

    2007-12-14 16:10:33

  • 2007-12-14 16:05:47
  • 晚饭吃小米粥,20点后不喝水,睡前半小时喝杯热牛奶,不做让自己兴奋的事,保持平稳心态,上床后闭上眼睛默想几个外语单词.一会儿就迷糊了.

    幸福的ron...

    2007-12-14 16:05:47

  • 2007-12-14 15:59:26
  • 喝牛奶会比较好点

    瓶与盖

    2007-12-14 15:59:26

  • 2007-12-14 15:55:16
  •  首先,保持一个较为平静的心态;如果常为琐事绞脑汁是很影响睡眠的.二是注意食疗:菊花茶、蜂蜜、牛奶、土豆、豆类等都有助于安眠.还应调整生物钟,一定按时作息,不能间或开夜车.神经衰弱直接影响睡眠,要去看医生的.

    118512...

    2007-12-14 15:55:16

  • 2007-12-14 15:51:02
  • 我喜欢牛奶,以前睡觉前经常喝,现在觉得上火才不怎么喝的。

    草靳子

    2007-12-14 15:51:02

  • 2007-12-14 15:34:44
  • 睡前不做剧烈动动和听过于明快的音乐,舒缓的音乐是最好的精神食物,食品最好以豆类为主。

    一休tony

    2007-12-14 15:34:44

  • 2007-12-14 14:29:16
  • 睡前一杯热牛奶或者把芝麻和核桃混合碾碎睡前15分钟吃两勺

    foolzo...

    2007-12-14 14:29:16

  • 2007-12-14 14:16:10
  • 喝酒,不过这样时间长对身体不好,喝牛奶,也有助于睡眠

    少才轻狂

    2007-12-14 14:16:10

  • 2007-12-14 13:59:13
  • 晚上锻炼一小时,洗个热水澡,再喝杯热牛奶。马上就睡,立竿见影

    快乐生活

    2007-12-14 13:59:13

  • 2007-12-14 13:35:25
  •   黄花菜:晚餐以黄花菜汤佐膳,能使人安睡。 
    大枣:有治烦闷不眠的作用。每晚取30枚煎汤,睡前服用,能安眠。 
    龙眼:有养血安神作用。每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。 
    枸杞:有滋肝补肾、安神明目作用。每晚用枸杞果10克冲开水饮,具有安神利眠作用。 
    蜂蜜:有补中养脾,去除心烦作用。每晚用蜂蜜50克冲开水饮,具有良好的利眠作用。 
    葵花子:它因含有维生素B,能调节脑细胞功能。每晚嗑一把,有催眠作用

    潇洒和尚

    2007-12-14 13:35:25

  • 2007-12-14 13:28:05
  • 晚上锻炼一小时,回家洗个热水澡,再喝杯热牛奶。马上就睡,立竿见影

    mingzh...

    2007-12-14 13:28:05

  • 2007-12-14 11:42:15
  • 食疗法:在睡前的一个小时吃,燕麦片+牛奶+蜂蜜温一些.多吃几天就可以有效果.如果能坚持吃一段时间最好.我试了觉得对我有用.不知道对楼主是否有用.可以试一下.
    

    xu2000...

    2007-12-14 11:42:15

  • 2007-12-14 11:27:43
  • 吃些东西就行:)

    eman_c...

    2007-12-14 11:27:43

  • 2007-12-14 11:24:06
  •    促进睡眠的食物
    一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?健康建议:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
    香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素. 
    菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
       温牛奶:含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
      为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。 杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。
      它们富含欧米加-3脂肪酸。 全麦面包:在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。 火鸡:它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
       还有,我认为你应该在睡前让自己保持心态平和,不要太兴奋,也不要想太多的锁事,有什么事情可以把它放到第二天再解决!心静了就会很快入睡的,这是我的经验!呵呵!。

    hongho...

    2007-12-14 11:24:06

  • 2007-12-14 11:00:13
  • 睡前适合喝杯牛奶,有助于睡眠!

    一点不懂

    2007-12-14 11:00:13

  • 2007-12-14 10:43:31
  • 睡前饮少量的酒(例如红酒),应可以促进睡眠(对大多数人),好像西方人有这个习惯。

    sunny

    2007-12-14 10:43:31

  • 2007-12-14 10:10:08
  • 靠外物来睡觉容易形成依赖。要不得。最好通过调节自身来改变。
  • 2007-12-14 10:09:11
  • 睡前做个运动,比如晚饭1~2个小时后去小跑几圈,让身体有些运动量,疲乏后较容易入睡,而且还睡得很踏实不爱做梦。
    睡觉以前再喝一杯热牛奶,养成11点以前睡觉的习惯。

    jason

    2007-12-14 10:09:11

  • 2007-12-13 20:52:16
  •   牛奶,火鸡,小米,核桃,葵瓜子,大枣, ,醋和全麦面包都是有助于睡眠的食物。 
    牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
      对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。 小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
      具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。 葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。 此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。
      晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
       吃5类食物容易失眠 很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
      还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
      所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 饮食习惯好,才能睡得好 晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明,如果一个人想在晚上10点钟睡觉,三餐的比例最好为4∶4∶2,这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。
      总的来说,晚餐不宜过饱,对睡眠最有利。 另外,晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混着吃;食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯,更有助于睡眠。 。

    127498...

    2007-12-13 20:52:16

  • 2007-12-13 19:29:37
  • 告诉你一个好办法,就是吃感冒药,感冒药一般都有一个副作用:嗜睡!这是由于感冒药中扑尔敏引起的,你也可单吃扑尔敏,不过这样第2天还会嗜睡。
    还有一个更好的办法:就是服用维生素B6,服这个药一点嗜睡的感觉都没有,睡得很自然,醒得也很自然,没有什么副作用!因为维生素B6能温和地促进人体内产生睡眠相的物质增多,从而使抑制大于兴奋而自然入睡!
    我是学医的,在没有学医之前也曾经因为压力大,失眠过。学医后专门研究一翻,得出这一结论。现在安定一类药物在正规医院很难买到,扑尔敏用于治疗失眠有些医生会开,书上也有提到过,但是维生素B6我没有发现有人使用!

    天知道

    2007-12-13 19:29:37

  • 2007-12-13 18:41:28
  • 红枣、枸杞、木耳活血补血好,安神。 
    保健不靠吃药。适当运动好。我反对牛奶,提倡均衡的营养,全面的补养,例如用花粉、螺旋藻。 
    还有蚂蚁粉,很有保健价值,对睡眠也好,就算中午只要半小时,也可能小睡一会的。

    lawren...

    2007-12-13 18:41:28

类似问题

换一换
  • 美食/烹饪 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

  • 【求助】关于 华硕adsl 与 TP

    每家运营商的DNS都不同,而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商,他们会告诉你的。(也可以通过分...

    互联网

  • 世界上海鸟多少种 国内海鸟多少种

    海鸟的种类约350种,其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟...

    花鸟鱼虫

  • 铝铸件碰水为何生白锈,咋解决??

    铝属于两性金属,遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀,尤其是铝合金铸件的孔隙较多,成分中还含有硅和几...

    工程技术科学

  • 什么是规模以上企业?确定的标准是什么?

    规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500...

    商业

  • 龟头胀痛是什么原因

    龟头胀痛可能是龟头炎引起的,患者平时不注意卫生导致的,建议患者要注意个人卫生情况,尤其是局部的清洁,...

    男科

  • 阴茎里面痛什么原因

    阴茎的疼痛主要包括阴茎表面的疼痛和内部疼痛。造成阴茎疼痛的原因主要包括以下几个方面。 第一个方面是频...

    男科

  • 为什么很多男的割包皮

    因为包皮的存在,会诱发多种的疾病。比如容易引起泌尿系统的疾病:包皮炎、龟头炎、尿道炎。还会导致性交痛...

    男科

  • 肾结石对人有什么伤害

    肾结石发病率很高,由于结石的存在常会引起很多症状,对人们的健康造成影响。一般肾结石的存在容易造成腰痛...

    男科

  • 勃起不坚看什么科

    挂泌尿外科,勃起不坚又称勃起功能障碍,给男性朋友带来很大的烦恼,严重影响到夫妻的性福生活。造成这个情...

    男科

  • 湖北行为矫正学校如何教育问题孩子?

    和孩子多交流,告诉他在想什么,他有的偏执的点子及时及时缺失,多希望孩子,多器重他,他才有茁壮的动力,...

    育儿

  • 大连SEO一年多少钱?

    你好,公积金一年多少钱是根据住房公积金缴存基数来定的。缴存比例是个人部分交多少、公司部分就交多少。 ...

    贸易

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):