注意力不集中怎么办?

该读书就读书该玩就玩,这样就不会不集中,我和同学高考每门课考完晚上都要去打街机,九点多收工.后来都考上大学了,虽然不是很好的大学,但发挥出了平时的水平,一些同学平时比厉害多考试却不怎么样,就是太当它是回事了 

nu li

泰山崩于前而不蹙，你需要那份定力。

信心是最重要的。

我是过来人
我也有过你现在的情况
不要老闷着干一件事换一件事做吧
比如听课久了就在本子写写，写久就想一想（我说的是老师讲的内容）

不要总上网了！！

我也有同感的

多注意休息和锻炼身体

楼上的主意不错

有两个好办法
一：把头发绑在绳子一头.绳子另一头绑在一个高大的书柜上..当然.书柜要放在那的身后
二：拿一把锋利的刀子.拿给你DIDI.MEIMEI.和他她说要是你睡着了..让他她刺你一下.刺那她他决定.当然要说要是她他刺一下..就请吃KFC.
总结：要有置死地而后生之精神.就想着自己考完后可以安安静静的坐在KFC啃汉堡.赞

高考来临。心理都会有点压力。我们要化压力为动力。我们不要总想高考。心想高考没考好。还可以再来复读一次。好吧。祝你高考胜利

333》科学饮食健康迎考
 


(2004-05-21 21:57:30)
 
“青青子衿，悠悠我心”，世界上最牵挂自己的人肯定是父母，尤其是在高考这样的人生关口。

离高考的日子屈指可数，一心当好“后勤部长”的家长们怎能不为孩子的考前饮食犯愁？今天提神醒脑液，明日补血养心剂，家长们为了让孩子“吃好”，不是大鱼大肉就是山珍海味，然而面对丰盛的食物，考生却往往难以下咽。

如此一来，如何调节好考前...

333》科学饮食健康迎考
 


(2004-05-21 21:57:30)
 
“青青子衿，悠悠我心”，世界上最牵挂自己的人肯定是父母，尤其是在高考这样的人生关口。

离高考的日子屈指可数，一心当好“后勤部长”的家长们怎能不为孩子的考前饮食犯愁？今天提神醒脑液，明日补血养心剂，家长们为了让孩子“吃好”，不是大鱼大肉就是山珍海味，然而面对丰盛的食物，考生却往往难以下咽。

如此一来，如何调节好考前饮食便显得格外重要。


烹饪要点

离高考的日子屈指可数，几位去年大学新生的家长都倾囊相授，为我们总结了一些“考前饮食要点”。

1、考前不要轻易改变口味。

很多媒介都在炒作所谓的“高考食谱”，有些家长也趋之若鹜。这些食谱里确实加入了很多健脑食物的做法，对孩子的补脑、兴奋神经也很有效，但在实施过程中，一定要照顾孩子的饮食习惯。有的家长在高考期间刻意改变饮食习惯，甚至不吃花椒、严禁辣椒、为了补充盐分故意把菜做咸等等都是不可取的。

2、考前饮食要均衡。

虽然选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，增加糖类、禽蛋、肉类和蔬菜水果数量，但这不代表主食就可有可无了。大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。

3、水果可以稍微多吃些。

有很多尤其是男孩子的家长都很头痛一件事就是孩子不爱吃水果，学习紧张时就更顾不上了。但其实香蕉、苹果、橘子里很多元素都有增强记忆力、兴奋神经的功效。毛老师提的建议是，把水果洗好，放在孩子触手可及的地方，一定要让孩子感到吃起来很方便才行。

4、少食多餐。

考前孩子都会承受很大压力，有时会影响胃口食量，家长可以在每日三餐的基础上再加一顿宵夜，在控制总量的前提下，多餐分吃，考生也同样可以摄取到一天所需的营养量。

5、不要狼吞虎咽。

临近高考时都在争分夺秒，以至于吃饭都没有心思，往往“狼吞虎咽”吃完了事，很容易因为身心疲劳，抵抗力下降造成胃肠疾病，影响高考。所以到了吃饭时家长可以跟孩子拉拉家常，把吃饭当成一个减压的过程。

高考套餐

早餐：1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦蛋丁6、牛奶、芝麻饼干、火腿煎蛋7、银耳羹、蛋炒饭、青椒丝

午餐：1、主菜：海带肉丝副菜：素什锦2、主菜：糖醋带鱼副菜：炒素丝3、主菜：猪肝肉片副菜：西芹虾仁4、主菜：土豆牛肉副菜：菜花香菇5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇白菜7、主菜：胡萝卜肉排副菜：荷兰豆

晚餐：1、主菜：萝卜丸子副菜：白菜油豆腐2、主菜：菠萝炒鸭片副菜：什锦炒蛋3、主菜：肉末豆腐副菜：麻酱拌菜心4、主菜：烩豆腐副菜：炒菜心5、主菜：白菜鱼肉片副菜：土豆粉丝6、主菜：狮子头副菜：豌豆苗7、主菜：清蒸带鱼副菜：醋熘卷心菜

益智食品

（1）有助于记忆的食品：胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。菠萝含有大量维生素C，能增强记忆力。

（2）有助于成功的食品：辣椒，越辣越好。它的味道能刺激人体内追求成功的激素。辣椒最好是生吃。草莓味美，而且能消除紧张情绪，草莓里含有大量的果胶，果胶能让人产生舒适感。香蕉的秘密武器就在于含有血清素，是人大脑产生成功意识不可缺少的元素。此外，香蕉富含各种维生素和钾。

（3）能提高学习效率的食品：白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松（例如在考试前）。

（4）有助于集中精力的食品：海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有的3种重要脂肪酸供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。

（5）激发创造力的食品：生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。

高考菜谱

虾仁蛋包饭

原料：白饭、洋葱末、虾仁、姜末、蛋汁、蕃茄酱、糖、盐、白胡椒粉。

制作：1．虾仁入沸水烫一下、洋葱切小丁、姜切末；2．起锅加入1大匙油放入洋葱丁炒香，加入虾仁后加调味料，和白饭炒匀后加葱花备用；3．蛋汁煎成蛋皮放入炒好的饭后排齐，食用时再淋上少许番茄酱即可。

特点：形美软嫩，口味鲜香。鸡蛋含有丰富的蛋白质，是考生不可或缺的营养补充品。

鱼香苦瓜

原料：苦瓜500克，豆瓣酱1汤匙，葱丝、姜丝、蒜末共30克、红辣椒2只，香油、酱油、白糖、醋各适量。

制作：1、将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤后切成细丝，放入开水锅中焯一下，捞出用凉开水浸凉。

2、炒锅上火，加入约2汤匙油烧至五成热，下葱丝、姜丝、蒜末炒出香味，再下豆瓣酱煸出红油后加入酱油、白糖、醋炒匀，盛出晾凉制成调味汁。

3、苦瓜丝、辣椒丝放入盘内，淋上调味汁、香油，拌匀即可。

特点：香脆清口，鱼香味比较浓。苦瓜可补胆润肝、利尿、消暑、助消化、防感冒。苦瓜含丰富的维生素B1、C及各种元素矿物质，非常适合在考试期间吃。
223》如何调整生物钟？
    在冬季，人们的食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量，这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下，运转有所改变造成的。 
　　科学研究发现，冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增强机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。 
　　对于体质偏弱而无严重疾病的人来说，可以根据自己身体的实际情况，适当选用一些药食两用的食品，如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等，再配合营养丰富的食品，就可达到御寒进补的目的。 
　　对于肥胖的人来说，冬季是减轻体重、控制肥胖的大好时机。此时，肥胖者晚餐应少吃，并安排得清淡一些。由于晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存，同时，晚间活动量小，如果晚餐丰盛则易引起血脂升高，并易沉积于血管壁上，为动脉硬化埋下隐患。 
　　妇女在冬季应增加无机盐和维生素的摄入，尤其是钙和铁应有充分的供应。老人和儿童及体质虚弱者或慢性消耗性疾病患者，生理耐寒能力差，寒冷对他们是很大的威胁，尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例，三者应分别占13%-15%、25％-35％、60%-70%为宜。 
　　老人冬季宜常吃粗粮、杂粮和薯类。如玉米、荞麦、燕麦、红薯、马铃薯、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色叶菜都适于冬季进食。 
　　此外，冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。而且，一冬下来，有可能多长出赘肉，会给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的
224》如何调整好生物钟
    经过长时间的复习备考，很多考生形成了晚睡的习惯。有些人甚至到了上午10∶00左右还懒洋洋的，兴奋不起来。如果到了高考时还是处于这种生理状态，就很不利,应该注意调整好自己的生物钟。
    人的生物钟是长时间形成的一种生理反映。要想调整到最佳状态，应该在考前半个月左右就着手进行。高考的第一场考试一般在上午9∶00开始。考生要想保证自己有充足的精力和适度的兴奋状态，就要完全按照高考期间的作息时间安排自己一天的生活，逐步把生物钟调整过来。
    第一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完毕后，活动一下身体，看几页复习资料，7∶30左右再吃早餐。这样到9∶00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。为适应考试，考生在9∶00～11∶00之间可以自己找一些卷子试着做一做。这样既能进行一下复习，又能体会适度紧张的感觉。
    午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时左右再进行复习。从而使自己在每一场考试的时间里都处于适度的兴奋中。
225》考生如何调整生物钟
　　考试临近，有些考生会因此感到焦虑，出现失眠等生物钟紊乱的症状。来听听专家对预防这种现象提出的建议。
　　医生认为，考前打破常规，挑灯夜战，实属大忌。目前要按照日常习惯稍提前一些，大约晚上9点半左右睡觉，早上6点起床。如果出现睡眠困难，可以在睡前食用一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。有些学生自恃成绩好，为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这也是绝对不行的。适当的紧张有利于人的水平发挥；放松过度，大脑思维会变得懒散、迟钝。 
　　1.复习不要熬夜，否则容易导致生物钟紊乱。
　　2.按正常睡眠时间略提前一点，保证第二天体力。
　　3.睡眠困难可以食用苹果、牛奶，不要服用镇静药。
　　4.不能过度放松，影响大脑思维发挥。

  我也有相同的经历。但我现在已经一步步的走出来了。
1。要相信自己哦。如果一个人连自己都不相信，也许不回有什么作为
2。如果自己考不上个大学，那以后的生活该怎么办？
          想想着些一定可以走出来的  

我经常分神。一般到外面跑个3、4公里再回来就可以集中精神了！

你可以提前进行一个计算,算一算你在上学,你父母为你付出了多少精力和 金钱.
先不算精力,我们暂且说金钱.
有前几届的人算出每分钟在学校学习的钱有几块或者几十块,然后学不进去的时候想想,就很有用.
我就这样做的

晕~发呆么...握手....
1 首先~走神之类不是一两天了~不是简单的“注意”“练习”或是怎样怎样就可以解决的
2 到这个时候了...不知道你们老师还能讲多少东西，有些重复性东西不听也罢。
什么老师突然加重语气了~这时候听一两句就行了。
3 走神么~只会出现在一种情况下~就是手头没什么东西做...对策么...默...- -
4 可以不可以把每天的“畅想”时间固定一下~~比如说..吃饭的...

晕~发呆么...握手....
1 首先~走神之类不是一两天了~不是简单的“注意”“练习”或是怎样怎样就可以解决的
2 到这个时候了...不知道你们老师还能讲多少东西，有些重复性东西不听也罢。
什么老师突然加重语气了~这时候听一两句就行了。
3 走神么~只会出现在一种情况下~就是手头没什么东西做...对策么...默...- -
4 可以不可以把每天的“畅想”时间固定一下~~比如说..吃饭的时候......
5 发呆其实不一定全是坏处....- -

第一,把桌子收拾干净,环境很重要;
第二,有意识的锻炼自己,比如说拿只笔盯住他,有意识的定三分钟,时间一长,你就发现你的注意力在也不松懈了
  还有你现在上课还要分心,平时一定是很贪玩,或者就是梦想主义者,天,都要考试了哪儿来弄多的幻想啊,你要想也想有用的嘛,是我是你的话我就想一定要考上大学我弄帅进大学一定有好多美女可以追,这不是更大的动力嘛

分神时多想想自己的成绩和排名
想想家人的期望
知道自己身上的压力有多大了就自然认真专心了

我曾经在报上看一名高考状元说过，每个人上课都会分心，他给自己想了一个办法：规定自己每节课只能分心5次，这样就会一直督促自己，慢慢的就不需要自己提醒便会集中注意力了，我试过挺又效果的。还有就是要注意休息也会使注意力集中。