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治疗失眠的小妙招有哪些?

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治疗失眠的小妙招有哪些?

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    2018-07-29 16:49:01
  • 首先就是改善卧室的睡眠环境,卧室的光线要柔和,睡觉时最好关灯睡觉。室内温度偏低比较适合睡觉,每天早上起床时要开窗通风,室内不要摆放太多的家具,床上不要摆放太多的床上用品。                      
    坚持适度的运动,每天坚持运动不仅能增加身体的抵抗力,还能缓解身体的压力,有助于睡眠。运动尽量选择在下午,每天下午锻炼一小时,缓解紧张的情绪。但是睡前不主张运动,睡前运动兴奋神经,反而睡不着。                                                            
    

    Achill...

    2018-07-29 16:49:01

  • 2018-07-29 16:40:01
  • 养成规律的生活习惯,养成良好的作息习惯,使生活起居规律,养成一个正常的生物钟,即使晚上睡的晚,白天也要早起。另外就是放假时不要以睡觉作为一种休息方式。这样反而会运来越累,这样才可以避免失眠疾病出现。                                                      
    失眠的人群睡前最好不要和浓茶,咖啡等兴奋神经的食物,睡前最好听听轻松的音乐,缓解紧张的情绪。睡前最好也不要空腹睡觉,容易饿醒。对于长期失眠的,建议到正规医院接受正规治疗。

    夕菰單

    2018-07-29 16:40:01

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