我确实太胖了180斤然后想健身减肥我每天都要去跑步可以吗在健身减肥的时期在饮食上应该注意什么呢？

我确实太胖了180斤然后想健身减肥我每天都要去跑步可以吗在健身减肥的时期在饮食上应该注意什么呢.健身减肥的时期里应该注意什么呢？

P***

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小吃热量高的东西啦,比方说肉,其实减肥不用太在意吃的东西,重要的是要多运动,我用了4周减了7公斤,就是每天跑5000米/20分钟-25分钟,断一天二天也没关系,但是要坚持.

排***

2015-12-16 16:06:11

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那要看你需要怎样了，如果试需要减脂，哪门就得加强有氧运动，并且进行器械训练，肌肉含量增加会加快代谢的速度，加快消耗脂肪，饮食以高蛋白低脂肪的为主，譬如牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡肉等；如果试像增重货这很瘦的话，你可以加强力量训练，同时增加饮食量，东西不太限制，同时进行适量有氧运动，如果提供的这些还不能帮到你，你可以搜一下“力美健健康生活馆”里面信息中心这上栏目希望能帮到你。

陈***

2015-12-16 16:06:10

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