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秋冬季节老是容易感冒,请问吃什么东西可以提高免疫力?
保护我们的免疫系统非常重要,比如从我们的饮食开始,饮食习惯好的时候,人体的抵抗力就会很好地工作,反之抵抗力就会弱了。现代人并不缺乏基本营养,但是我们缺乏的是很多时候我们不知道哪一类营养能够使我们的免疫系统更加健康。总的数来分为三大类的营养,第一类称之为植物营养素,第二类称之为抗氧化剂,第三类称之为多糖体。 植物营养素 功能:可以在癌形成过程中抑制癌细胞的扩散与成长。 来源:蔬菜(黄豆、...
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保护我们的免疫系统非常重要,比如从我们的饮食开始,饮食习惯好的时候,人体的抵抗力就会很好地工作,反之抵抗力就会弱了。现代人并不缺乏基本营养,但是我们缺乏的是很多时候我们不知道哪一类营养能够使我们的免疫系统更加健康。总的数来分为三大类的营养,第一类称之为植物营养素,第二类称之为抗氧化剂,第三类称之为多糖体。 植物营养素 功能:可以在癌形成过程中抑制癌细胞的扩散与成长。 来源:蔬菜(黄豆、仙人掌、西兰花、花椰菜、芥兰)、水果(人参果实、橘子、草莓) 抗氧化剂 功能:防止老化,延缓衰老 来源:葡萄籽、玫瑰、蔬果 多糖体 功能:活化免疫细胞,增强免疫功能 来源:各种菇类(香菇、灵芝、云芝、巴西蘑菇、舞茸) 吃蔬菜和水果是需要注意方法的,比如吃苹果的时候最好是连皮一起吃,这样抗氧化剂会很强。豆类里面包括黄豆、黑豆、绿豆,黄豆对于免疫系统是最好的,因为黄豆里面富含各种各样的植物营养素。但是也要注意,当我们把一个很好的食品过分地精加工后,可能会添加入一些不是很有营养的成分。
如果您对胆固醇含量偏高没有影响身体健康的话,可加大食用动物内脏,包括猪的肚肝心腰等,鸡鸭的下水类。这些东西富含胆固醇,人体的免疫力抵抗力来自该含量的精确到位。不过进入老龄期,这种含量太高又易于引起血脂血压等问题。所以抵御了常规病又有将来患老龄病症的可能。还有就是肉食类多属酸性,如果能适当地食用牛奶蜂蜜豆制品茄子西兰花等碱性食品调配,解除肉类食物形成的酸毒,就可两全其美!