孕妈妈如何练习分娩技巧呢?
孕妈妈如何练习分娩技巧呢?
在分娩时将注意力集中在产道或阴道。收下颚,看着自己的肚脐。如果身体后仰,会使不上劲,收紧下颚,争着眼睛冷静地看着自己肚脐的方向。尽量分开双膝,如果腿往里收,胎儿就不容易娩出,所以要有意识地尽量分开双膝,脚掌稳稳地踏在脚踏板上,脚后跟用力。紧紧地抓住把手,像摇船浆一样朝自己这边提起。
背部紧紧地贴在床上,用力的感觉强烈时不能拧着身体,背部不要离开产床,只有紧紧地贴住才能使得上劲。不要因为有排便而感觉到不安,或者觉得用力时姿势不好看觉得不好意思,只要尽可能地配合医生的要求做,大胆用力才能达到最佳效果。 所谓的“用力”,与单纯的“使劲”、“用劲”不同。
用力形成的腹压若不能顺着产道的方向,就毫无意义。简单地说,就是必须和排便时的用力方法相同。 分娩时应根据助产士的指导仔细体会学习如何正确用力,更快更顺利地完成分娩。宫口开全之后到胎儿娩出在两个小时之内都算正常,所以有时需要用1~2个小时的力,孕妈妈很消耗体力,需及时补充能量和水,预备一些巧克力很有必要。
另外平时注重锻炼身体,对最后用力会有很大帮助。 。
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