3套方案帮助妈妈们调养： 1、药膳 当归瘦肉汤：当归15-25克，用水煮，加少量的调味料，瘦肉片后下，对刚生育不久，产后有倦怠乏力感的妈咪很有用。 花生猪蹄汤：花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。可用花生米300克、猪蹄2只，用水、酒、姜、盐煮沸后，转小火煮烂食用。
亦可加香菇一起煮，改变味道，或加入当归亦可。 杜仲腰花汤：先用杜仲25克熬水去药，再加入洗净泡水后的腰花片，生完孩子后恢复不佳、感觉腰酸的妈妈吃了，可改善产后腰酸。 小麦玉竹粥：小麦25克、大枣10枚、玉竹15克、米100克，共煮为粥，调理产后烦躁。
鸡蛋豆浆：一些体虚的妈妈，在生完孩子后就有了口渴的老毛病。这种时候就可以试试这款。先将鸡蛋打入大碗内，搅匀，加入白糖，再以滚沸的浓豆浆冲熟饮用。 2、汤药 补中益气汤：适用于体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，少气懒言，语声低微，疲倦乏力，动则汗出的妈妈。
四物养血汤：适用于面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥的妈妈。 知柏地黄丸：适用于形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少的妈妈。 3、推拿按摩 拳扣腰背：以两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，用力要适度。
由上而下，反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。 按揉肾俞：取坐位(中医上选择端坐姿势)，虎口叉于腰间，以拇指指面对肾俞(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次3分钟。 拍打腰背：两手一前一后自然摆动，以手掌部扣拍腰背部。
一次扣拍100次左右，轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。
答：调节饮食，催乳为主,要多吃催乳效果较好的食物，如茭白、鲫鱼、猪蹄、黄花菜等，多喝些汤、水、牛奶，也有助于催乳。 增加蛋白质的摄入。多吃些富含动物蛋白的食物，如痩...详情>>
