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请问孕期失眠怎么办?

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请问孕期失眠怎么办?

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    2018-05-24 17:39:10
  • 第一点是营造安静良好的睡眠环境。
    孕妇的房间要整理干净,干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情,轻松的环境,心情好睡眠质量就会比较好。还有孕妇的房间不要太亮,也不要把窗户都紧闭着,房间要保持通风状态,否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕,呼吸困难。还要准备好舒适柔软的睡衣,辈子等。良好的环境往往能有良好的睡眠。
    第二点睡觉之前一个小时洗个热水澡。
    洗热水澡有助于肌肉的放松,促进血液循环,最好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复,还有水温不要太高,水温太高反而容易刺激到肌肉,使其处于兴奋状态。
    第三点养成按时睡觉的好习惯。
    每天有规律的安排时间,特别是睡觉时间,这样使身体形成一个生物钟,到点了就睡觉,这样形成一个习惯。常常说每天都一个点睡觉,时间点一到就会想睡觉了。

    浪迹天涯水中...

    2018-05-24 17:39:10

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