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训练后的如何放松肌肉呢？

训练后的如何放松肌肉呢？

t*** | 2018-08-14 16:42:25

全部答案（共3个回答）

 可以推拿按摩，一般在训练以后的20分钟到30分钟以后进行按摩，刚刚开始的时候可以先做轻的推摩，擦摩，揉捏，按压和扣打，同时可以配合局部的抖动和被动活动，这样效果会更加的好。

恨*** | 2018-08-14 18:05:25 1 1 评论

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可以做静态拉伸，在拉伸的运动里面活动比较多的肌肉，一直感觉到肌肉完全绷紧，然后保持这种状态15秒钟到30秒钟的时间，这样就可以了，静态拉伸是可以达到放松肌肉目的的，而且也可以达到很好的缓解身体僵硬和疼痛的感觉。

擦*** | 2018-08-14 17:20:25 1 1 评论

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 可以做一些整理活动，一般可以甩一下胳膊，转动一下腰部，抖抖腿等等，都可以促进血液的回流，可以让肌肉主动的放松，还可以采用温水浸泡的方法，在适量的温水里面浸泡洗浴，对于心脏的活动和神经系统都可以达到镇静的作用。

陈*** | 2018-08-14 16:58:25 1 1 评论

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