运动中扭伤手指，应立即停止活动，先冷敷，最好用冰，但一般没有准备，可用冷水代替。将手指泡在水中 冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，再用胶布把伸直手指固定，严重者要去医院诊治。踝关节扭伤是人们全身关节扭伤中发生率最高 的一种，发生后，首先要绝对休息，用枕头把小腿垫高，以利于静脉血液回流，促使瘀血消散。
同时应注意保护脚部，一定不要用力揉搓受 伤部位，以免加重伤情。可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处，每次敷 10 ~20分钟，每隔6小时敷一次，以收缩血管，消肿止痛。若皮肤受伤 不严重，48小时后可以用热毛巾外敷，以促使局部血液循环加快和组 织间隙渗出液的尽快吸收，从而减轻疼痛。
另外可用茶水、黄酒或蛋 清等把云南白药或七厘散调和成糊状外敷在伤处，然后进行包扎，每日换药2~3次。腰部扭伤病人要静养，不要过多地活动，要对受伤部 位进行冷敷，冷敷1 ~ 2天后可以改用热毛巾湿敷。腰扭伤后如果处理 不当会使腰伤反复发作，也有可能发展成腰椎间盘突出，因此，腰部扭 伤不能掉以轻心，应及时处理，可配合针灸、火罐，按摩治疗，以免久 之难愈。
