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越野滑雪前准备动作有什么作用?

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    2018-07-27 21:37:28
  •   运动前做好充分的准备活动能够对肌肉、内脏器官 有很大的保护作用,同时还可以提前调节运动时的心理  状态。(一)提高肌肉温度,预防运动损伤运动前进行一定强度的准备活动,不仅可以使肌肉内的代谢过程加强,温度增高,黏滞性下降,提高肌肉 的收缩和舒张速度,增强肌力,同时还可以增加肌肉、 韧带的弹性和伸展性,减少由于肌肉剧烈收缩而造成的  运动损伤。
      (一) 提高内脏器官的功能水平内脏器官的功能特点之一就是生理惰性较大,即当 活动幵始、肌肉发挥最大功能水平时,内脏器官井不能 立刻进入最佳活动状态。在正式幵始体育锻炼前进行适 当的准备活动,可以在一定程度上预先动员内脏器官的 功能,使内脏器官从活动一幵始就达到较高水平。
      
      另 外,进行适当的准备活动,还可以减轻幵始运动时由于 内脏器官的不适应而造成的不舒服感觉。(二) 调节心理状态青少年进行体育锻炼不仅是身体活动,同时也是心 理活动。硏究证明,心理活动在体育锻炼中起着非常重 要的作用。体育锻炼前的准备活动,可以起到心理调节 的作用,即接通各运动中枢间的神经联系,使大脑皮层 处于最佳兴奋状态。

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