常用的性保健按摩方法1.按摩穴位法：按照穴位配伍原则，根据经络穴位的生理功 能与作用，辨证选穴，进行按摩，则能达到性保健和治疗性功能 障碍的作用。常用的穴位有会阴、长强、关元、肾俞、命门、 神阙、气海、天枢、百会、足三里、三阴交、涌泉等。常用的 手法有推、拿、按、摩、点、击等。如按摩命门、肾俞穴可以暖 肾固精、培补阳气，用两手掌摩涌泉穴，可以引虚火下降，益肾 健身。2.摩击腰腹法：用双手掌放在同侧腰部，从上向下往返摩擦， 以深层微热为原则，时间约2分钟，手勿用力向下按，以免摩破 皮肤。用四指罗纹面贴于小腹正中，然后由小向大摩动，以手不带 动皮肤，又不离开皮肤为佳，以深层微热为原则，时间3分钟。双手握拳，用四指盖住拇指，使拳掌侧成一个平面，然后左 右手交替用拳掌平面与拳背平面击打小腹及腰部，力度应取适度 为佳，过轻不起作用，过重则引起疼痛，每部位操作100次。按摩腰部的补肾益精、健腰调肾、疏通经络的作用，按摩小 腹有温补下元，益肾填精，健脾和胃之功。3.关元按摩法：用一拇指指端罗纹面置于关元（前正中线脐 下三横指处），按下时吸气，呼气时还原。重复5~7次。两脚分开比肩稍宽，自然放松而立，两手握拳置于两侧，咬 44牙、闭唇、用鼻呼气，左转腰，带动右手的食指、中指、无名指、 小指的第二指骨的背部，轻敲关元，左拳拳背轻敲身后对应部位。 还原时吸气，再呼气时，右转腰，两拳互换，同样相对轻敲关元 和对应部位，整个过程为1次，重复16次。等熟练后，可渐加重 敲击力量，以能承受为原则。应先轻后重，再转轻。以一手小鱼际揉关元，顺、逆时针方向各16次。两手掌摩擦至热，两掌趁热来回横擦关元各16次。以上每晚 做1次，10天为一个疗程。本法可以培肾固本、益肾填精。4.兜裹外肾法：外肾，即睾丸；兜裹，即用手掌包握。所兜 裹外肾法，即是用自己的手包握按摩睾丸。取坐位或仰卧位，先用右手握位两睾丸，使右侧睾丸位于手 心，左侧睾丸位于拇指、食指、中指的罗纹面上，然后轻轻揉动， 以不引起疼痛为原则，向左右各转动30~50次，然后换手，左手 操作方法与右手相反。再用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心靠大鱼际处放 在睾丸上，然后轻轻擦动，以睾丸微热为度，然后换手操作。本法具有促使精子生成，加速精子发育，促进睾丸血液循环， 改善局部营养作用，是预防和治疗性冷淡、早泄、遗精、阳痿的 重要方法。5.摩按尾闾：取坐位。用双手掌同时或交替于尾闾部位，上 下往返摩擦，以深层微热为度，时间3~5分钟。本部位皮肤薄肉 少，必要时可涂少许润滑油，以免擦破皮肤。用双手食指掌面，按压肾俞、长强等穴，以局部酸胀感觉为 佳，每穴按压1分钟。摩按尾闾具有调经止带、温肾壮阳、滋补肾精作用，可预防 和治疗性功能低下、遗精、阳痿、早泄、阴痛、阴干、月经不调、赤白带下等。6.头面部按摩法：包括漱咽、摩目、按耳、叩击、摩面。古 代医家认为精、气、神是人的内三室，耳、目、口鼻为人的外三 室。所以，通过按摩头面部，既外养形体，又内保精、气、神。漱咽，即漱津，是将口中唾液鼓漱36次，分三口咽下，可以 灌溉五脏。摩目，又名拭目，即捏拭双眼的内外眦，共14次。按耳，是用双手分别按摩双耳，以两耳发热为度。尤其是按 摩子宫、交感、外生殖器、肝、肾、脾、心、内分泌等处，对改 善性功能有很好的作用。叩齿，每天清晨起床后，上下叩击牙齿，300次左右。擦面，双手从口部开始，向上至头部，再分别向两鬓及项后 按摩，包括头皮毛发及颈部，再按回口部，如此反复数10遍。
