简单地说，就是必须和排便时的用力方法相同。或许有人会认为“那太 容易了”，但分娩时是躺着而非蹲着的，所以用力并不简单。(1)仰卧用力法正确的用力方法：两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸。
  几秒后再慢慢像是要排便或 打开肛门似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气 完毕，大约需要25秒。注：用力的秘诀——吸足气暂停几秒再开始用力。(2)仰卧抱住双腿用力法举起双脚，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双 腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分的张开。
  此时，大腿如果充分张开，与其 说是双手抱住双腿，不如说是用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起，而 要各自握拳，双腿才能充分张开。用力的同时，使下颌贴近胸口，双腿尽量张开。如果双腿没有充分张开， 反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然 不佳。
  原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿 部的力量强，使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。(3)侧卧用力法侧卧时，身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁。 双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可以，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。
  头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。此时，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般的出力。头部弯得太低 或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力法。这种用力的姿势就好像排便时的姿势一样。
  任何人都能轻易做到。因此， 当产妇采用仰卧的姿势无法有效用力时，不妨先以侧卧的姿势做做看，等感 觉较熟练时，再换回仰卧的姿势做做看。分别使用3种用力法：真正需要用力的分娩：第二产程，初产需2 ~4小时，经产约需1小时。 这段时期，每2 ~3分钟宫缩1次，每次收缩约持续1分钟。
  分娩时，产道并非已完全扩张，等待胎儿的通过。而是要靠孕妈妈正确 的用力法，使胎儿以前进2步、后退1步的形式，逐渐向前进。如果用力的方 法错误，无法产生前进2步的力量，而且又在此时松一口气，变成进1步、 退1步时，胎儿就会滞留原地不进不退了。因此，在耗时的第二期，最好以 “侧卧式”为主要的用力法，并可以左右交替的姿势来做。
  当分娩进行顺利、开始消毒外阴部时，为了保护会阴，助产士会要求 产妇改以“仰卧式”的用力法。如果以这种姿势无法有效用力时，可以利 用仰卧抱起双脚的方法。等感觉较熟练时，再换回收下双脚的“仰卧式” 用力法。