安眠操要怎么做呢?
安眠操要怎么做呢?
第一节,快速安眠。 劳累一天,好不容易躺在床上可以好好休息了,但是白天的思虑过度,让身体疲惫的你精神却异常活跃,这个时候按揉印堂两分钟,先在穴位上向下按揉,然后再穴位之处均匀来回按揉,使之有酸胀就足够了。印堂在额头两眉毛之间,鼻尖直上的地方。
印堂,是一个人精气元神聚集的地方,按揉、针刺都有助于入睡。 第二节,清目醒神,拿捏五经。 人体有五条经络走行于头部,用五指按摩五经在头部的穴位,可刺激穴位,打通经络,促进气血流通,放松全身。张开五指,将中指对准头部前半部分头发正中,其余四指并列自然放下,然后立起指尖,点按5-10秒,然后原地按揉20秒,接着可以轻轻磋摸,放松穴位;然后五指向上移动半厘米的距离,再继续点按,方法同上,点按到后脑勺根部就可以了。
第三节,养心安神。 用指甲按揉神门两分钟,左右各一分钟,使局部有酸胀即可。神门,在手掌心小指外侧根部凹陷处。按摩神门,可以安神宁心、通心络,缓解精神疲劳,提神解乏,使精气神进入,能够有效治疗健忘失眠、神经衰弱、多梦。 安眠操,让你一觉睡到天亮。
答:下列不健康的生活方式损害人体健康,在日常生活中要注意避免。 1. 雾天锻炼身体 雾天气压较低,风速较小,空气中的废气废物不易消散,空气被严重污染。根据科学 检测...详情>>
答:缺钙的人吃什么 ? 人体缺钙易导致许多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、视力减退、白内障,甚至高血压,心脏病;钙还维持着人体的骨骼和神经。可见钙对人体作用...详情>>