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做哪些运动能够长高?

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做哪些运动能够长高?

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    2018-07-16 12:06:11
  • 矮小症专家说,除了跳绳之外,多增加户外活动,扩展增高空间,也可以让自己拥有一个满意的身高。
    1、球类活动:打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
    2、跳起摸高:跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
    3、跳跃性练习:可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
    4、悬垂摆动:利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。

    才是爱

    2018-07-16 12:06:11

  • 2018-07-16 11:26:43
  • 跳高!跳远 ,篮球  跑步 只要有助于拉筋的运动都可以的啊

    爱问

    2018-07-16 11:26:43

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