爱问 爱问共享资料 医院库

如何迅速锻炼出肌肉?

首页

如何迅速锻炼出肌肉?

如何迅速锻炼出肌肉?

提交回答

全部答案

    2018-08-06 19:44:18
  •   锻炼肌肉的时候应当保持念动一致,肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。
         “顶峰收缩”是锻炼肌肉的时候需要注意的一个现象,这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1到6,再放下来。
         进行肌肉锻炼的时候最好保持持续紧张,应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。   进行肌肉锻炼的时候,每一组动作完成之后身体都应该得到一定的伸展放松,这样能够促进肌肉的血流通畅,有利于排除因为锻炼而沉积在肌肉当中的各种代谢废物,才能够使得肌肉恢复加速,当然营养补充也是必须的。
      另外锻炼的时候,主要是以感觉到肌肉酸胀麻木为度,不可以过分锻炼。

    李闲随

    2018-08-06 19:44:18

  • 体育/运动 相关知识

  • 体育运动赛事问题
  • 体育问题
  • 体育运动问题

相关推荐

  • 根据医学资料记载

    B.20世纪上半叶,人类经历了两次世界大战,大量的青壮年人口死于战争;而20世纪下半叶,世界基本处于...

    公务员考试

  • 小天鹅洗衣机

    嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带,拿到维修点去买1个,自己装上就可以了(要有个小扳手把螺丝放松,装上...

    购物

  • 开奶茶店需要什么

    要有经营场所,办理工商登记(办理卫生许可),如果觉得有必要还要到税务局买定额发票,不过奶茶店一般人家...

    酒类/饮品

  • 什么是规模以上企业?确定的标准是什么?

    规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500...

    商业

  • 类风湿关节炎不能吃什么?

    不宜多吃海产品,如海带、海参、海鱼、海虾等,因其中含有尿酸,被人体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,...

    风湿科

  • 屁股风湿怎么治疗?

    风湿性疾病多为慢性病治疗目的是改善疾病愈后保持其关节脏器的功能解除有关症状.治疗的原则是早期诊断和尽...

    风湿科

  • 得了麦粒肿怎么办?

    麦粒肿,是感染了细菌等引起的急性炎症,常常表现为眼睑局部红肿,疼痛等。治疗上以消炎为主。可以局部使用...

    眼科

  • 大气污染的形成原因是什么?去除方法有技巧...

    大气污染是指大气中含有的颗粒物污染,影响大气污染的原因有多种,比如,1、天然源污染。地面扬尘(大风或...

    教育/科学

  • 微信真人刷票服务哪家好?微信人工团队怎么...

    一般的都是50票起刷,我咨询了好几个团队都是这么说的。靠谱的微信投票平台刷票的价格标准主要是以下二种...

    互联网

  • 学习下网上在哪找微信真人帮助投票?真人投...

    一般不会低于2毛,主要看你的投票方式,是直投,关注还是要验证码,这些价格都不太一样的。 投票可以做的...

    互联网

  • 当前微信刷票5000票多少钱?微信人工投...

    微信刷票10000票大概5000块钱左右。这个是我大概了解到的,具体看你找的工作室报价。拿走不谢! ...

    互联网

  • 微信真人刷票多少钱,微信真人刷票的方式有...

    根据难度给报价,报价是按票算的,就是每票多少钱这样,一般是0.2-0.4元一票。从价格和截图这两个方...

    互联网

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):