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如何让八小时睡眠变得更有效率?

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如何让八小时睡眠变得更有效率?

如何让八小时睡眠变得更有效率?

王Joanna

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    2018-05-23 22:01:54
  • 不妨尝试以下5点做法: 
      1、每天提前一点上床:以四个晚上为一组,每天都比前一天提前15分钟上床。不出一个星期,你就可以多赢得1小时睡眠。 
      2、睡前别喝酒、别做剧烈运动:拒绝午后咖啡,睡前3小时内不做剧烈运动,晚餐的红酒不超过一小杯。 
      3、为好眠做足准备:在上床前1小时关闭电视机,将卧室内的灯光调暗。这些都有利于你快速入睡。如果养了宠物,别让它进卧室,它的一举一动都有可能影响你的睡眠质量。 
      4、清晨别赖床:别小看清晨赖床时的小盹,它会让你感觉更加困倦。 
      5、享受明媚曙光:越及时让阳光照进屋子,你的生物钟就越能尽早做好调整,神清气爽的一天就这样开始了! 
    

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