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产后抑郁如何调整呢?

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产后抑郁如何调整呢?

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    2018-05-24 09:48:07
  • 产后抑郁的调整方法如下:
    1、行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
    2、倾诉宣泄法:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
    3、角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
    4、自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。
    5、自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。

    张文竹

    2018-05-24 09:48:07

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