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预防产后腰痛有哪些常识?

预防产后腰痛有哪些常识?

预防产后腰痛有哪些常识?

全部答案

  • 2018-05-23 20:16:17

    1.从孕期即开始预防腰痛   均衡合理地进食,避免体重过于增加而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。   注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。   睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。   穿轻便柔软的鞋子,注意脚后跟的保暖。不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。   在医生指导下,孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。   2.产后避免经常弯腰或久站久蹲   在厨房准备一个多层架子或柜子,找到一个高度适宜层,把经常使用的喂奶用具放在里面,以妈咪伸手可及为度。   如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举,可使妈咪做家务时不用久站,利于子宫复位。

    1.从孕期即开始预防腰痛   均衡合理地进食,避免体重过于增加而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。   注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。   睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。   穿轻便柔软的鞋子,注意脚后跟的保暖。不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。   在医生指导下,孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。   2.产后避免经常弯腰或久站久蹲   在厨房准备一个多层架子或柜子,找到一个高度适宜层,把经常使用的喂奶用具放在里面,以妈咪伸手可及为度。   如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举,可使妈咪做家务时不用久站,利于子宫复位。收起

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