能提高新妈妈睡眠质量的食物有哪些？

能提高新妈妈睡眠质量的食物如下：①富含B族维生素的食物。B族维生素中的 维生素B12、维生素B6、维生素B2以及叶酸等都有 助于改善新妈妈的睡眠质量。食用全麦食品、绿 色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月可以帮 助新妈妈有效改善睡眠情况。②富含色胺酸的食物。色胺酸是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松,并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。香蕉的色胺酸含量最高;坚果,其中...

能提高新妈妈睡眠质量的食物如下：①富含B族维生素的食物。B族维生素中的 维生素B12、维生素B6、维生素B2以及叶酸等都有 助于改善新妈妈的睡眠质量。食用全麦食品、绿 色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月可以帮 助新妈妈有效改善睡眠情况。②富含色胺酸的食物。色胺酸是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松,并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。香蕉的色胺酸含量最高;坚果,其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选;豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高。