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新妈妈产后运动需注意什么事项呢?

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新妈妈产后运动需注意什么事项呢?

新妈妈产后运动需注意什么事项呢?

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    2018-05-23 18:46:08
  • 1、一日三餐不要吃得太饱,且饭后1 个小时左右才能进行运动。
    2、锻炼不要使心跳加快:产妇休息几天后,开始绕房间缓慢行走,做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后,再推着小宝宝,但是不要使心跳加快。
    3、产后运动前要先排空膀胱,做室内运动的时候可以选择硬板床或在铺有垫子的地板上进行,衣裤要宽松一点,并且应尽量选择一个良好的环境。
    4、尽量避免激烈的运动。如果产妇进行母乳喂养,则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动。
    5、运动之后会出汗,要注意及时补充水分。
    6、要每天坚持锻炼,运动次数要由少到多,运动量要逐渐增大,运动时间至少要持续2个月。
    7、做运动的时候要配合好呼吸,要缓慢进行以增加耐力。
    

    E***

    2018-05-23 18:46:08

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