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准妈妈摆脱消极情绪有哪些方法呢?

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准妈妈摆脱消极情绪有哪些方法呢?

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    2018-05-25 10:49:35
  •   1、释放法
     这个方法对调节情绪相当有效,可通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情,从而将不良情绪很好地释放出来,使自己的烦恼烟消云散。
     2、转移法
     消除烦恼的最好办法有时候很简单,就是使自己的注意力从那种使你不愉快的情境转移出去,可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动,比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等,从而使你的情绪从焦虑转为快乐。
       3、协调法 你可以每天抽出半个小时的时间到离家不远的草木旺盛的宁静小路上散散步、做做体操,那样心情自然会变得舒畅起来,特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪,使你深受大自然的感染而乐在其中。 4、告诫法 一定要记得在你的孕期生活中,要时常对自己说:不要着急,不要生气,不要吓着宝宝,他(她)正在看着呢。
      
       5、美容法 准妈妈们不妨时常改变一下自己的形象,比如换一身衣服,变一个发型,装饰一下自己的房间等,使自己保持一份舒适愉悦的心情。 6、社交法 闭门不出只会使你孤独郁闷,所以,准妈妈应当多交一些朋友,使自己身处乐观向上的人群中,充分享受被友情包围的欢乐,从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染,使自己内心感到满足与快慰。

    沈一灵

    2018-05-25 10:49:35

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