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孕妇睡眠质量不好怎么办

孕妇睡眠质量不好怎么办?

孕妇睡眠质量不好怎么办?

全部答案(共1个回答)

    2018-05-24 23:20:24
  •   1。早睡早起不熬夜
    日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。
    2。情绪平和、精神松弛才入睡
    怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作。
       这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对...

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      1。早睡早起不熬夜
    日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。
    2。情绪平和、精神松弛才入睡
    怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作。
       这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。 特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒。否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。
       3。从饮食上调理 多吃鱼类豆类可以补脑健脑,有效改善睡眠质量。 晚餐时多吃富含维他命B群的食物, 绝对有必要! 维他命B群不仅可以参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物含有丰富的叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血。
       肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化。
    jiao金玲 | 2018-05-24 23:20:24 28 20 评论
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