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深睡眠时间多?

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深睡眠时间多?

深睡眠时间多少

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    2014-10-31 20:33:37
  • 眠量: 一般7-9小时 
      人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。 
      睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 
      上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。 
      最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 
      人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。 
    午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦

    Andrea...

    2014-10-31 20:33:37

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