如何判断自己是否有睡眠障碍?
如何判断自己是否有睡眠障碍?
1、入睡时间长短:关灯后到睡眠的时间,一般不超过半个小时表示睡眠质量佳。反之,则存在失眠问题。入睡时间越长,则失眠情况越严重。 2、夜间觉醒次数是否多:如果晚上一觉睡到天明,表示睡眠好;如果醒一两次,是轻微失眠;总是醒则是显著失眠。 3、早醒:和以前没有失眠时的起床时间进行对比,如果提前了一到两个小时,表示你存在早醒的问题。
如果醒来的时间大幅提前,则为显著或严重失眠。 4、总睡眠时间是否足够:自我评价是足够还是轻微不足,或显著不足,严重不足或没有睡觉。 5、总睡眠质量是否满意:是否在睡觉时胡思乱想,是否常常被噩梦惊醒,是否一点儿轻微的声音都能吵醒你,是否总感觉自己未睡。
6、白天情绪是否低落:从白天的情绪也可以判断是否存在失眠的情况。晚上睡不好,就会导致白天的情绪低落。 失眠大军来袭 赶走失眠 三招定输赢 7、是否影响了白天的身体功能:是否影响了第二天的注意力,记忆力,认知力。身体是否乏力,是否打不起精神。
8、白天是否嗜睡:晚上没有睡好,白天容易昏昏欲睡,这就是失眠的表现。 。
答:只要孩子的睡眠习惯让他自己或家长感到困扰,是有了睡眠问题。睡眠问题有 的是显性的,很容易被家长察觉;有的却是隐性的,很容易被忽略。例如,如果孩子总 是跟你抱怨他...详情>>
答:多做一些有氧运动,如步行、跳绳等;坚持早睡早起,不熬夜,保证良好的睡眠;多洗热水操,促进新陈代谢;还要保持心情的愉悦详情>>
问:小孩子可不可以常吃维生素C?都说维生素C能提高人的抵抗力,日常生活煮菜时,维生素...
答:维生素 是要补充的 但是建议食补 每天吃些水果就可以的 比如:枣 橘子 苹果 草莓 等等 如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书,就知道了。不可以长期...详情>>