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孕期运动有利于胎儿发育吗?

孕期运动有利于胎儿发育吗?

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全部答案

  •   怀孕早期   在孕早期,也就是准妈妈怀孕1~3个月的时候,会出现孕吐、精神不济、嗜睡等不适的生理状况。这个阶段,基础代谢增加,热量消耗相对较快,身体内分泌系统产生微妙变化,血糖供应不足,会导致嗜睡。准妈妈除了保证足够的休息外,可配合做一些有氧运动,如游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律操、爬楼梯等,准妈妈可以定时选做其中的一两项,有助于胎儿的发育和自身的生理适应。
         怀孕中期   到了孕中期,胎儿成长到4~7个月,情况已经相对稳定,准妈妈也过了孕早期流产的危机,一些不适的生理状况已得到了改善,不必像孕早期那样做什么都蹑手蹑脚。这阶段可以适度增加运动量,增强身体的活力,即适当延长活动和运动时间,提高频率。
      需要强调的是,一定要根据自己的情况来做运动。如果以前一直没有运动,可以做一些轻微的活动,比如散...全部

      怀孕早期   在孕早期,也就是准妈妈怀孕1~3个月的时候,会出现孕吐、精神不济、嗜睡等不适的生理状况。这个阶段,基础代谢增加,热量消耗相对较快,身体内分泌系统产生微妙变化,血糖供应不足,会导致嗜睡。准妈妈除了保证足够的休息外,可配合做一些有氧运动,如游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律操、爬楼梯等,准妈妈可以定时选做其中的一两项,有助于胎儿的发育和自身的生理适应。
         怀孕中期   到了孕中期,胎儿成长到4~7个月,情况已经相对稳定,准妈妈也过了孕早期流产的危机,一些不适的生理状况已得到了改善,不必像孕早期那样做什么都蹑手蹑脚。这阶段可以适度增加运动量,增强身体的活力,即适当延长活动和运动时间,提高频率。
      需要强调的是,一定要根据自己的情况来做运动。如果以前一直没有运动,可以做一些轻微的活动,比如散散步、做做健身操;如果以前一直坚持运动,可以游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动,以免发生意外。孕中期保持适量的运动,可以帮助准妈妈调整好身体状态,保持合适的体重,对胎儿的营养吸收也很有帮助,是分娩前锻炼力量的最佳运动时期。
         怀孕晚期   准妈妈怀孕7个月以后,身体的负担越来越重,子宫过度膨胀,宫腔内压力较高,子宫口开始慢慢变短,经常会感到心慌、胸闷,背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也时有发生。这个阶段,也是为顺产积蓄良好体力的关键阶段,不过应配合身体状况适当减少运动量,杜绝过于频繁的运动,以免活动不当引发早产。
      选择一些轻缓的活动或者伸展练习(如拉伸髋部、腿部),能有效缓解腰背酸痛,增强肌肉张力,为顺产做好准备。 。收起

    问我好秘书

    2018-06-17 12:13:45

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