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如何缓解入园焦虑

焦虑可以按摩哪些穴位缓解?

焦虑可以按摩哪些穴位缓解?

好评回答

2017-09-23 14:43:43
石钟省 |2017-09-23 14:43:43 338 188 评论
  焦虑指的是即将面临不良处境时的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张、口干、胸闷、心悸、出冷汗、厌食、便秘等。实践证明,按摩可以有效缓解焦虑。按摩天柱穴、百会穴,可使头部神经松驰,舒缓紧张带来的头晕、头痛;按摩关元穴、巨阙穴,可调理脾胃,改善厌食、便秘等症状。
  天柱穴位于后头部发际的两条粗肌肉(斜方肌)的正外侧的凹陷处;百会穴位于从两眉之间引至头部的中线与两耳尖连线的交点处。用拇指指尖对以上这些穴位慢慢地进行垂直按压。一次持续5秒钟左右。首先按压天柱穴,在按压的时候用双手的示指分别按压两侧的穴位,头向前倾,同时用左右示指各自加压;接下来按压百会穴,用双手的示指交叠按压穴位,然后张开手肘,进行按压;最后压揉天枢穴,在按压的时候注意要采取仰卧位,将膝盖竖立起百会穴来,并用双手的手指相叠按压穴位,一边加压一边进行小幅度的揉搓。
  关元穴位于脚底中央稍微前方的位置,即整个脚掌的上1/3处,弯曲脚趾时产生的凹陷处的中央位置便是关元穴;巨阙穴位于腹部,在肚脐下方四指宽的位置上。在对这两个穴位进行按摩的时候,要采用拳头叩打的方式,坚持进行,便可以收到效果。除去以上所说的这些穴位之外,太冲穴也是一个...

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  焦虑指的是即将面临不良处境时的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张、口干、胸闷、心悸、出冷汗、厌食、便秘等。实践证明,按摩可以有效缓解焦虑。按摩天柱穴、百会穴,可使头部神经松驰,舒缓紧张带来的头晕、头痛;按摩关元穴、巨阙穴,可调理脾胃,改善厌食、便秘等症状。
  天柱穴位于后头部发际的两条粗肌肉(斜方肌)的正外侧的凹陷处;百会穴位于从两眉之间引至头部的中线与两耳尖连线的交点处。用拇指指尖对以上这些穴位慢慢地进行垂直按压。一次持续5秒钟左右。首先按压天柱穴,在按压的时候用双手的示指分别按压两侧的穴位,头向前倾,同时用左右示指各自加压;接下来按压百会穴,用双手的示指交叠按压穴位,然后张开手肘,进行按压;最后压揉天枢穴,在按压的时候注意要采取仰卧位,将膝盖竖立起百会穴来,并用双手的手指相叠按压穴位,一边加压一边进行小幅度的揉搓。
  关元穴位于脚底中央稍微前方的位置,即整个脚掌的上1/3处,弯曲脚趾时产生的凹陷处的中央位置便是关元穴;巨阙穴位于腹部,在肚脐下方四指宽的位置上。在对这两个穴位进行按摩的时候,要采用拳头叩打的方式,坚持进行,便可以收到效果。除去以上所说的这些穴位之外,太冲穴也是一个用来缓解焦虑的不错的穴位。
  _太冲穴是肝经的原穴,原穴的含义有发源、原动力的意思,也就是说,肝脏所表现的个性和功能都能够自太冲穴中找到形质。在中医里面,有“肝为刚脏,不受怫郁”的说法,也就是说,肝脏的阳气很足,火气很大,不能被压抑。我们经常说“肝火旺”,其实肝火旺是一种上天的禀赋,通常肝火旺的人都有胆有识、精力充沛,能成大事,一旦生气也能很快地宣泄出来,不会伤到身体。
  有的人先天肝火不旺,气血不足,这样的人一旦生气,很容易被压抑,无力宣发,只能停滞在脏腑之间,形成浊气,结果自己变得精神换散,注意力很难集中,久而久之便会引发抑郁。其实这都是肝部的毛病,可以通过刺激太冲穴来解决。但是太冲穴并不适合那些脾气火暴的人,就是一有不痛快就马上发泄、吵闹,并且吵闹后觉得痛快,还能谈笑风生的人,这种人的火气已经发泄掉了,不用再揉太冲穴。
  这个穴位是为那些爱生闷气,有泪不轻弹但又不能释怀的人准备的。在按揉太冲穴之前,可以先作几个深呼吸,扩扩胸,然后坐下来用拇指肚按压脚上的太冲穴,缓缓加力,按住1分钟后再缓缓收力放开,如此反复指压太冲穴3-5次即可,便能够令脏腑之间的浊气逐渐排出,焦虑自然也就烟消云散了。
  当焦虑患者在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点便是要保持正当的饮食,尽量避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等容易对身体造成刺激的食品。饮食中要加人50%-75%的生菜,避开咖啡因及酒精等能够对神经系统产生不良影响的东西。
  正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况达到最佳的状态。
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其他答案(共2个回答)

    2018-10-24 12:24:16
  • 用食指按住鼻翼向上能摸到硬的地方  然后轻轻的按动  每天做个3次  一次5分钟  一个月后会见到效果的
    再爱也只是单相思 | 2018-10-24 12:24:16 92 57 评论
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  • 2018-10-10 12:58:02
  • 你好!按摩治疗坐骨神经痛效果还是不错的。具体方法如下:    按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。    揉肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。   ...

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    你好!按摩治疗坐骨神经痛效果还是不错的。具体方法如下:    按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。    揉肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。    擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的
    时光风靡谁旧背影 | 2018-10-10 12:58:02 96 60 评论
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