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失眠之后补觉还有用吗?

失眠之后补觉还有用吗?

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2017-06-13 12:21:09
zhang田英y |2017-06-13 12:21:09 276 152 评论
失眠之后,最期待的就是可以睡个彻底的安稳觉了。但 事实上,失眠之后,就算睡得再多,也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的,如果不是在需要 的睡眠时间内,其他时间再怎么补觉也是没用的。根据专家的意见,如果前一晚睡得不好,第二天不需要 日间长时间补觉,反而应该继续日常活动,这样晚间自然就 会沉睡,睡眠质量更好,从而得到充分休息。吃完饭后,大量食物都在胃里,为了更好地消化吸 收,人体就会增加胃、肠...

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失眠之后,最期待的就是可以睡个彻底的安稳觉了。但 事实上,失眠之后,就算睡得再多,也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的,如果不是在需要 的睡眠时间内,其他时间再怎么补觉也是没用的。根据专家的意见,如果前一晚睡得不好,第二天不需要 日间长时间补觉,反而应该继续日常活动,这样晚间自然就 会沉睡,睡眠质量更好,从而得到充分休息。吃完饭后,大量食物都在胃里,为了更好地消化吸 收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是  相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下 降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而发生中风。所 以吃完饭后应先活动活动再睡觉,以免发生中风。
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