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产后抑郁症怎么避免?
产后抑郁症避免方法 方法1、要学会照顾自己 产妇要对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。要知道,只有自己的身体OK,才能更好的照顾宝宝。 方法2、积极寻求帮助 积极的寻求家人的帮助,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等,这并不是依赖,作为家人,都会很理解。 方法3、和他人分享你的感受,不要独自忍受孤独 学会分享,敞开自己的心扉,去讲述你自己的感...
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产后抑郁症避免方法 方法1、要学会照顾自己 产妇要对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。要知道,只有自己的身体OK,才能更好的照顾宝宝。 方法2、积极寻求帮助 积极的寻求家人的帮助,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等,这并不是依赖,作为家人,都会很理解。 方法3、和他人分享你的感受,不要独自忍受孤独 学会分享,敞开自己的心扉,去讲述你自己的感受,让更多的人理解很分担。 方法4、户外活动 多到外面呼吸新鲜的空气,多接触下大自然,是很不错的选择。 方法5、给自己留一点时间 不要一心全放在宝宝身上,还有自己的丈夫,要学会协调这种平衡。 方法6、简化生活,避免改变 避免生活发生重大改变,要学会建华生活,给自己一个舒适的环境来度过这段时间。 方法7、合理的期望 避免太理想化的期望,毕竟在特殊时期。
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