孕妇如何进行运动胎教？

(1)足部运动做这种运动时，孕妇应取自己感到舒适的体位，比如坐在椅 子上或床边，双腿自然与地面垂直，两脚并栊平放在地面上。然后脚尖使劲儿向上 翘，呼吸一次后，恢复原状；随后将一条腿放在另一条腿上，可以将左腿放在右腿 上，左腿的脚尖慢慢地上下活动，然后再换右腿进行。通过活动脚尖和踝关节，能 够增强孕妇脚部肌肉的晦液循环，防止脚部疲劳，減轻脚部水肿的症状，每次3 ~ 5 分钟即可。(2 ) 骨盈韧带运...

(1)足部运动做这种运动时，孕妇应取自己感到舒适的体位，比如坐在椅 子上或床边，双腿自然与地面垂直，两脚并栊平放在地面上。然后脚尖使劲儿向上 翘，呼吸一次后，恢复原状；随后将一条腿放在另一条腿上，可以将左腿放在右腿 上，左腿的脚尖慢慢地上下活动，然后再换右腿进行。通过活动脚尖和踝关节，能 够增强孕妇脚部肌肉的晦液循环，防止脚部疲劳，減轻脚部水肿的症状，每次3 ~ 5 分钟即可。(2 ) 骨盈韧带运动是让孕妇仰卧在床上（或其他自己认为舒 服的地方），两腿稍屈曲，与床呈45°角，双膝并拢，并拢后带动大腿和小腿向 左、向右摆动，摆动时两膝好似在画一个椭圆形，动作要缓慢有节奏，双肩和脚板 要紧贴床面，然后左腿伸直，右腿的膝盖慢慢向左倾倒，右腿膝盖从左侧恢复原位 后，再向右侧倾倒，此后两腿交换进行。