个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
孕妇如何进行运动胎教?
(1)足部运动做这种运动时,孕妇应取自己感到舒适的体位,比如坐在椅 子上或床边,双腿自然与地面垂直,两脚并栊平放在地面上。然后脚尖使劲儿向上 翘,呼吸一次后,恢复原状;随后将一条腿放在另一条腿上,可以将左腿放在右腿 上,左腿的脚尖慢慢地上下活动,然后再换右腿进行。通过活动脚尖和踝关节,能 够增强孕妇脚部肌肉的晦液循环,防止脚部疲劳,減轻脚部水肿的症状,每次3 ~ 5 分钟即可。(2 ) 骨盈韧带运...
查看全部>>
(1)足部运动做这种运动时,孕妇应取自己感到舒适的体位,比如坐在椅 子上或床边,双腿自然与地面垂直,两脚并栊平放在地面上。然后脚尖使劲儿向上 翘,呼吸一次后,恢复原状;随后将一条腿放在另一条腿上,可以将左腿放在右腿 上,左腿的脚尖慢慢地上下活动,然后再换右腿进行。通过活动脚尖和踝关节,能 够增强孕妇脚部肌肉的晦液循环,防止脚部疲劳,減轻脚部水肿的症状,每次3 ~ 5 分钟即可。(2 ) 骨盈韧带运动是让孕妇仰卧在床上(或其他自己认为舒 服的地方),两腿稍屈曲,与床呈45°角,双膝并拢,并拢后带动大腿和小腿向 左、向右摆动,摆动时两膝好似在画一个椭圆形,动作要缓慢有节奏,双肩和脚板 要紧贴床面,然后左腿伸直,右腿的膝盖慢慢向左倾倒,右腿膝盖从左侧恢复原位 后,再向右侧倾倒,此后两腿交换进行。
关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。