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怀孕的准妈妈如何控制体重?

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全部答案

  •    ▲ 在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。   ▲ 一日三餐一定要有规律。   ▲ 吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。   ▲ 尽量少吃零食和夜宵。
      大家可能都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。   ▲ 避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
         ▲ 有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。   ▲ 多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富...全部

       ▲ 在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。   ▲ 一日三餐一定要有规律。   ▲ 吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。   ▲ 尽量少吃零食和夜宵。
      大家可能都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。   ▲ 避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
         ▲ 有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。   ▲ 多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。
         ▲ 少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。   ▲ 避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。   ▲ 不喝酒精类饮品。   为了腹中宝宝的健康成长,多数女性可以牺牲自己的窈窕身材,但适度保持体重,才有利于母子的身体健康。
      以上建议可以多多遵照实行。收起

    李***

    2018-05-29 12:45:01

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