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孕妇产后饮食五大注意事项是什么?

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孕妇产后饮食五大注意事项是什么?

孕妇产后饮食五大注意事项是什么?

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    2018-05-23 18:20:01
  •    
     饮食要多样化
     女性坐月子期间不可偏食挑食,应该不管是粗粮还是细粮都要吃,比如小米、燕麦、糙米、绿豆等。坐月子期间,女性摄入粗粮和细粮,可以保证营养的吸收,有助于身体素质的恢复和提高,对身体十分有益。
     多吃富含钙、铁、蛋白质的食物
     女性坐月子期间经常多吃一些富含钙的食物,比如鱼、奶制品、萝卜等,妈妈们多吃有助于催生乳汁的分泌。
      多吃富含铁的食物,比如菠菜、油菜、鱼类、动物的肝脏等,有助于妈妈们补充铁,防止出现贫血的症状。多吃富含蛋白质的食物,例如鱼、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、牛奶、大豆等等,帮助妈妈们摄入蛋白质,补充身体所需的蛋白质,但是也不要过量。 多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果中含有丰富的维生素、果胶、以及充足的膳食纤维等,产后的女性多吃水果和蔬菜有助于增加食欲,防止出现便秘的症状,另外,还可以提供足够的营养,促进乳汁的分泌。
       多进食汤饮 产后的妈妈们在坐月子期间多进食汤饮,非常有助于催生乳汁,补充身体所需的营养,而且有利于消化吸收,常见的汤有鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、红糖姜水等等,这些汤食对妈妈们的身体十分有益。

    王志海

    2018-05-23 18:20:01

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