有以下几点可帮助大家缓解压力：1。一次只担办一件事情：如果你什么都要去担心，除非你是电脑，否则只会适得其反。比如，女士一般会比男士更焦虑，因为她会考虑自己的工作、体重、外表，还有每个家庭成员的健康等。2。每天集中精力几分钟：利用这几分钟的时间，专注一件事情，并把这件事情做好。
  比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情都抛在脑后，不去想。你也可以花上20分钟的时间放松一下，不用去考虑你的工作。仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等。3。将担忧说出或写出来：记日记、写博客，或者与朋友一起谈一谈。
  只要把你内心的感受释放出来，你就不会整天感到担忧和焦虑。4。运动减压：每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强，而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外，另一个重要原因是身体缺乏锻炼，承受不了压力。所以，不管你有多忙，抽出一点时间来锻炼身体。
  快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。5。按摩释放压力：不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让 你的精神松弛下来。1。 放慢语速：语速过快，会有两种影响：听话的人听不清楚你说话的内容，所以你不  得不再次重复自己说过的话。
  这样既浪费了时间，又会影响你的情绪。讲话 的人语速过快，神经系统就会比平时更紧张，也更容易说错话。想象一下你 的客户会有什么反应。所以你一定要记住，应该尽量保持乐观的态度，放慢  你说话的速度。2。 没事幽默一下：不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松  了。
  事实上，笑不仅能减轻紧张情绪，还有增强人体的免疫力的功能。3。 相信自己：老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是  老板没发现而已。要对自己有信心，不要随便就否定自己。4。 给自己放一天假：看电影、唱歌、喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。
  关键是体  味你内心的宁静，让自己放松。5。 同家人一起分享快乐：不管你今天多辛苦，多不高兴。回到家里，都应该把今天的一件好事情  同家人分享。因为他们是一直支持你、为你骄傲的人。