爱问知识人 爱问共享资料 医院库

哺乳期补钙应该吃些什么好?

哺乳期补钙应该吃些什么好?

哺乳期补钙应该吃些什么好?

全部答案

  • 产后妈妈的补钙策略: 1、据我国饮食的习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。 2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。 3、通过服用钙片、维生素D等方式科学补钙,并随着婴儿地成长逐步调整钙片的摄入量。 4、多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。

    产后妈妈的补钙策略: 1、据我国饮食的习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。 2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。 3、通过服用钙片、维生素D等方式科学补钙,并随着婴儿地成长逐步调整钙片的摄入量。 4、多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。收起

    苏***

    2018-05-23 17:47:55

催乳回奶

点击加载更多

断奶后回奶

点击加载更多

回奶

点击加载更多

哺乳

点击加载更多

相关推荐换一换

返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):