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越野滑雪后应该怎么放松?

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    2018-07-27 20:35:24
  • 进行剧烈的越野滑雪运动后,有些青少年习惯坐在 地上,或是直接躺下来休息,认为这样可以快速消除疲  劳,其实不然。这样做的结果不仅不能尽快地恢复身体 功能,反而会对身体产生不良影响,正确的做法应该是 运动后做一些整理活动,放松身体。在运动后放松时,应注意以下几个问题: (1)做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动,促进下 肢静脉血的回流,防止体育锻炼后心血输出量的过  度下降;(2) 在下肢活动后进行上肢整理活动,右臂活动后做左臂的整理活动,通过这种积极性休息,使身体功能 得到尽快恢复; (3) 整理活动的量不要过大,否则整理活动又会引起新 的疲劳;(4) 在进行整理活动时,应当保持心情舒畅、精神愉快的感觉。

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