如何减肥为优生做准备？
一是作息规律，三餐定时，少吃零食; 二是饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品; 三是增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，保证维生素和矿物质的吸收，减少动物性和精细加工食物的量; 四是每天喝足8杯白开水; 五是饭后不要马上坐下来，可以散步半小时，晚8点之后不要进食; 六是适当运动。
B***
2018-06-19 14:48:20
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