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如何减肥为优生做准备?

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如何减肥为优生做准备?

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    2018-06-19 14:48:20
  • 一是作息规律,三餐定时,少吃零食;
      二是饮食中补充足够优质蛋白质,最好是植物蛋白,如豆制品;
      三是增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入,保证维生素和矿物质的吸收,减少动物性和精细加工食物的量;
      四是每天喝足8杯白开水;
      五是饭后不要马上坐下来,可以散步半小时,晚8点之后不要进食;
      六是适当运动。

    B***

    2018-06-19 14:48:20

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