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孕妇在营养上应注意什么?

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孕妇在营养上应注意什么?

孕妇在营养上应注意什么?

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    2018-05-24 22:27:40
  • 孕妇的早孕反应消失,食欲趋于好转,胃口开始大增的情况,孕妇在营养上应注意以下几点: 
    1、增加能量。 
    能量的需要量每日一般比妊娠早期增加837.36千焦。能量的增加应因人而异,并随孕妇体重的增长情况调整能量供给。体重的增加一般应控制在每周0.3-0.5千克。 
    2、摄入足量的蛋白质,特别是优质蛋白质。 
    孕妇每日要比妊娠早期多摄入15-25克蛋白质,动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质,包括大豆蛋白质。所以,除了面粉、米为主食外,肉类、鱼类、蛋类、奶类等副食品也很重要,因为这些食品是蛋白质的主要来源。 
    3、保证适宜的脂肪供给。 
    脂质是脑结构的重要原料,必需脂肪酸缺乏时,可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%-25%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。 
    4、多吃矿物质丰富的食物。 
    5、增加维生素的摄入量。 

    赵***

    2018-05-24 22:27:40

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