爱问 爱问共享资料 医院库

有氧舞蹈的练习技巧有哪些?

首页

有氧舞蹈的练习技巧有哪些?

有氧舞蹈的练习技巧有哪些?

提交回答

全部答案

    2017-12-17 22:03:41
  • 预先暖身伸展运动。我们在进行正式的有氧舞蹈之前,要预先进行5-10分钟的暖身活动,让身体进行充分的伸展与放松,这样才不会产生身体挫伤。暖身运动包括侧压、蹲下起立、膝关节活动等。
    注意呼吸配合。有氧舞蹈中的检测运动强度、测试心率与心跳等活动,可以让自己保持呼吸均匀地有氧状态,如果身体出现气喘吁吁的情况,则表明身体处于缺氧状态,我们应该放慢步调与节奏。
    舞蹈运动到位。有氧舞蹈是音乐节奏与舞蹈动作的结合,通过或快或慢的舞蹈肢体动作,来达到锻炼身体的效果,同时活动局部肢体达到塑造形体的目的。
    选择适合自己的有氧舞蹈项目。有氧舞蹈包括肚皮舞、爵士舞、杠铃操、有氧搏击等。每个人的身体素质、协调性等各不相同,因而不要急于求成,逐渐提高自己的基本身体素质,选择适合自己的课程,提升自身的综合能力,打造出完美的身型。

    程水惠

    2017-12-17 22:03:41

类似问题

换一换
  • 家居装修 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

相关资料

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):