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胡思乱想是抑郁症吗

如何让自己不胡思乱想

唉,最近老胡思乱想感觉妈妈爸爸有危险或者不小心出意外了,总是不开心,可是本来是相信爸爸妈妈永远健康的,可是现在心里总是坏事,怎么让自己不胡思乱想?

好评回答

2007-10-05 21:45:07
北平頑主 |2007-10-05 21:45:07 864 499 评论
  在现代社会生活的各类人群,都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现!这时就容易胡思乱想,是由于你的情绪正处于一种“亚健康”状态。试想,当你快乐的时候你通常不会去胡思乱想的。面对这种情况,人们往往相当苦恼,急于摆脱却又不知该从何处着手,只能茫然地等待。
  其实,人的情感、思维和行为是相互关联的,最易于自我控制加以改变的是行为。因此,当情绪不佳时,可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法,只要能够按照要求完成,你的生活一定会重新绚丽起来。找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情,制定一个切实可行的计划并完成它,逐渐增加生活中有意义的活动。
  随着活动的增加,你会发现:你可做的能做的事情很多,你对生活的兴趣会逐渐恢复。 1、制定一个切实可行的目标 这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大。
  如果你住在内陆省份,就先别计划进游大海:如果你只在游泳池里游过泳,就不要计划...

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  在现代社会生活的各类人群,都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现!这时就容易胡思乱想,是由于你的情绪正处于一种“亚健康”状态。试想,当你快乐的时候你通常不会去胡思乱想的。面对这种情况,人们往往相当苦恼,急于摆脱却又不知该从何处着手,只能茫然地等待。
  其实,人的情感、思维和行为是相互关联的,最易于自我控制加以改变的是行为。因此,当情绪不佳时,可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法,只要能够按照要求完成,你的生活一定会重新绚丽起来。找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情,制定一个切实可行的计划并完成它,逐渐增加生活中有意义的活动。
  随着活动的增加,你会发现:你可做的能做的事情很多,你对生活的兴趣会逐渐恢复。 1、制定一个切实可行的目标 这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大。
  如果你住在内陆省份,就先别计划进游大海:如果你只在游泳池里游过泳,就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 现在,我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗?可行的,因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳,他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场,开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间。
   2、对你的目标精确定义 只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。否则,你总有办法对自己说:“我失败了。”为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。
  所以,请你精确定义你成功的标准。 “今年夏天学会游泳”,“今年夏天”是指什么时候?2007年6月一9月。哪种游泳方式?蛙泳。怎样才算是学会?能不借助于任何辅助工具游100米。好了,9月30日,你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。 3、将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成 为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。
  比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成。每完成一个目标,你就胜利了一次,每一次成功会令你的自信逐渐增长。
  如果你定的分目标太大,就难免失败,一次又一次的失败会打击你的信心,也许,几次失败之后,你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 4、用自己的行为定义是否成功 换言之,目标中不要牵涉到他人的行为。
  如果你的目标是与人交往,注意不要制定这样的目标:下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于:这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为,但不能控制别人的行为。因此,你的这个目标违背了上一条原则,你并不能确定这个目标一定可以实现。
  依据确保成功的原则,你可以这样修改目标:下班后,邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过,那你就成功了。至于小李的反应,并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。 5、目标中不要有情感成分 在这个计划中,重要的是做,而不是你在做的过程中的感受。
  你可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下,你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那么,你很可能会失败。不要制定这样的目标:“我要愉快地游两圈”,只要“我要游两圈”就足够了。
   好了,主要的原则讲完了,你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急,头一次尝试时,失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则,找出你的错误所在,加以改正。相信你一定会战胜胡思乱想的心情,生活得多姿多彩。 。
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其他答案(共6个回答)

    2007-10-08 19:38:31
  • 1,如果你自我感觉有许多不安稳,也即你自己身上出现了危机:
      那么这个梦在暗示你想靠父母帮助却又很矛盾,而你觉得你唯一的依靠就是父母。你的梦也在暗示你害怕失去父母的依靠,害怕自己一无所助,就连父母也不再能帮你!
      解决办法是找到你的问题寻找好的方法尽量解决,可以的话还是去找你的父母帮忙一下!此刻你很不能正视你所面对的问题,而一旦你不能面对它,就无法很好的解决问题!
    2,如果你自我感觉良好...

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    1,如果你自我感觉有许多不安稳,也即你自己身上出现了危机:
      那么这个梦在暗示你想靠父母帮助却又很矛盾,而你觉得你唯一的依靠就是父母。你的梦也在暗示你害怕失去父母的依靠,害怕自己一无所助,就连父母也不再能帮你!
      解决办法是找到你的问题寻找好的方法尽量解决,可以的话还是去找你的父母帮忙一下!此刻你很不能正视你所面对的问题,而一旦你不能面对它,就无法很好的解决问题!
    2,如果你自我感觉良好的话,我看你是英雄主义思想过严重无从释放了,转去寻找悲壮的场合来考验自己!这个就要你端正你的英雄义思想了!“福莫大于无祸!”,另外就要多多努力发展自己的能力,多做一些对自己有挑战的事了。
    逍遥法道 | 2007-10-08 19:38:31 865 501 评论
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  • 2007-10-07 16:47:56
  • 是不是自己闲的时间多了,让自己忙着点,做其他事转移注意力,没事多陪陪父母,多想想在一起美好的时光~呵呵,祝你好运
    小明 | 2007-10-07 16:47:56 849 504 评论
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  • 2007-10-06 10:50:54
  • 排除下意识里不必要的想法,最好是多想多做点有意思的事情,如果实在没有的话,可以让自己适度忙起来
    justforyou | 2007-10-06 10:50:54 850 505 评论
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  • 2007-10-05 21:55:29
  • 建议你多参加体育运动.把自己所有爱好都利用起来.不让自己的思维开小差.再就是找最要好的朋友去聊天.总之让你的生活丰富起来就是了.这样就会好起来的.也就不会胡思乱想了.你说是吗?
    祝福你们全家幸福安康!
    青松 | 2007-10-05 21:55:29 847 504 评论
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  • 2007-10-05 21:42:31
  • 心理暗示所然,
    你想想在最近,
    有没有精神压力,
    有没有不快乐事,
    有没有伤心透支,
    有没有工作阻力?
    大头 | 2007-10-05 21:42:31 848 504 评论
    0/300
  • 2007-10-05 20:45:32
  • 人没有近扰,也有远虑。人难免会胡思乱想一些事情,不影响到身体,工作和生活,就不要紧。
    学无止境 | 2007-10-05 20:45:32 833 507 评论
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